Оздоровление

Историческая справка

Во все времена ученые неизменно ставили перед собой вопрос о том, как продлить жизнь, как отдалить старость. За последний 30-40 геронтология — наука о старении сделала очень много для выяснения механизмов старения.Подробнее

К здоровью и долголетию через физические упражнения

В античной Греции широко использовались многие виды физических упражнений. Греческий врач Геродик (484— 425 гг. до н. э.), который считается основателем врачебной гимнастики, высоко ценил физические упражнения и использовал их с большим успехом при лечении больных. Подробнее

О старении и продолжительности жизни

Лучшие умы человечества в течение многих веков ставили перед собой вопрос: как продлить жизнь человека, задержать процесс старения? На заре современной цивилизации алхимики и ученые много сил потратили на поиски «эликсира жизни», пытаясь вырвать у природы тайну вечной молодости и бессмертия.Подробнее

Старость физиологическая и патологическая

Под физиологической понимают старость, не осложненную какими-либо патологическими процессами, иначе говоря, болезнями.Подробнее

Основные представления о механизмах старения

В течение многих поколений ученые пытались выяснить, в чем состоит механизм старения? Выдвигались многочисленные теории старения (их около 500), и ни одна из них не объясняет сущности старения, не вскрывает полностью его механизма. Подробнее

Генетические факторы старения

За последние три десятилетия многие ученые пришли к выводу, что старение наступает в результате повреждения структуры и нарушения функции генетического аппарата клеток организма. Советские ученые Б. Ф. Ванюшин, Г. Д. Бердышев утверждают, что скорость старения и продолжительность жизни в решающей степени зависят от состояния генетического аппарата.Подробнее

Старение как результат нарушения функций организма

Советский геронтолог В. В. Фролькис предложил адаптационно-регуляторную теорию старения. Сущность ее заключается в том, что наряду со старением — процессом разрушительным идет процесс, направленный на стабилизацию жизнеспособности организма. Этот процесс получил название «витаукт» (в переводе с латинского «вита» — жизнь, «ауктум» — увеличивать). Подробнее

С чего начинается старость?

Старость подкрадывается исподволь, незаметно. Человек, полный физических и духовных сил, вдруг начинает замечать, что он стал быстрее, чем раньше, уставать, появляется беспричинная сонливость, увеличивается вес.Подробнее

Сердце стареющего человека

Сердце — этот вечный труженик, как его образно называют «мотор жизни», представляет собой нервно-мышечный мешочек величиной с кулак человека и выполняет огромную работу, снабжая все органы и системы кровью, с которой поступают питательные вещества, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма.Подробнее

Легкие у пожилых

С возрастом наступают функциональные и морфологические (клеточные) изменения в легких. Эластичность легочных пузырьков уменьшается, теряется их упругость, что затрудняет освобождение альвеол от воздуха при выдохе. Подробнее

Пищеварение

У пожилых людей часто наблюдаются функциональные нарушения желудочно-кишечного тракта — снижается активность секреторного аппарата, перистальтика желудка и кишечника, атрофируются пищеварительные железы. Подробнее

Половая потенция

Одним из важных признаков старения организма является снижение половой функции. У мужчин снижение потенции проходит более медленно, чем у женщин, и захватывает возрастной период от 55 до 65 лет, у женщин — от 50 до 60 лет. Подробнее

Нервная система и старение

Первые признаки наступающей старости со стороны нервной системы проявляются постепенно. Пожилой человек замечает, что у него ухудшилась память, особенно на текущие события, на имена и фамилии, появляется повышенная утомляемость, особенно при умственной работе, изменяется почерк, при письме в словах пропускаются буквы, не дописываются окончания слов.Подробнее

Возраст и работоспособность

Известно, что с возрастом падает и мышечная работоспособность. Движения у стариков медленные, неуверенные, быстро наступает физическое утомление. В настоящее время еще не полностью выяснены особенности взаимодействия процессов утомления и восстановления в старости.Подробнее

Реакция организма на нагрузку и приспособительные механизмы

Реакция организма на физические нагрузки у пожилых и молодых людей различна. У молодых отмечается четкая зависимость между интенсивностью нагрузки и величиной реакции сердечно-сосудистой и дыхательной систем. У пожилых эта зависимость отмечается до определенных границ, после чего увеличение интенсивности работы приводит к снижению адаптивных реакций указанных систем.Подробнее

Утомление, что это за процесс?

Советские ученые И. М. Сеченов, Н. Е. Введенский, И. П. Павлов своими классическими исследованиями показали, что утомление — процесс, возникающий в клетках коры головного мозга под влиянием физического или умственного напряжения. Подробнее

Гиподинамия и ее вредное влияние

Научно-техническая революция, с одной стороны, облегчила труд человека, с другой — привела к резкому ограничению его двигательной активности. Появилась болезнь XX в. — гиподинамия, или гипокинезия (малоподвижность), со всеми ее отрицательными последствиями.Подробнее

Физиологическое обоснование физических нагрузок

Физические упражнения оказывают разностороннее воздействие на все органы и системы организма.Подробнее

Что надо знать начинающему физкультурнику

Занятия физическими упражнениями развивают силу, выносливость, увеличивают сопротивление организма усталости, вырабатывают точность и ловкость движений, помогают достигнуть наилучших результатов в труде. Занятия физической культурой приучают человека к дисциплине, воспитывают такие качества, как воля, смелость, решительность, уверенность в своих силах. Подробнее

Разнообразие физических упражнений

Применение различных упражнений способствует развитию таких качеств, как сила, ловкость, выносливость, координация движений. Каждое физическое упражнение в равной степени развивает все эти качества, но сочетание циклических упражнений: бег, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, плавание, игровые виды (волейбол, теннис, городки и др.) — дает наиболее полноценную физическую тренировку и эмоциональную разрядку.Подробнее

Разминка — для чего она нужна

Очень важно перед занятием физическими упражнениями включать специальные упражнения для развития двигательных навыков, подготавливающих организм к предстоящей работе. В основе разминки лежит физиологическая закономерность — организму трудно без предварительной подготовки перейти от состояния покоя к физическим упражнениям.Подробнее

Понятие о динамических и статических упражнениях и динамическом стереотипе

Известны два противоположных режима мышечной деятельности: статический (изометрический) и динамический (изотонический).
Статические упражнения характеризуются напряжением в мышце без изменения ее длины. Динамические упражнения характеризуются чередующимися сокращениями мышцы, когда она изменяет свою длину.Подробнее

«Мертвая точка» и второе дыхание

При выполнении физических упражнений, для которых характерна длительная напряженная работа большого числа мышечных групп, например ходьба на лыжах, коньки, плавание, езда на велосипеде, возникает особое состояние организма, которое известно под названием «мертвая точка». Подробнее

Программы физических упражнений

За последние годы предложено большое количество программ, комплексов физических упражнений и нагрузок для среднего и пожилого возраста. Все они имеют одну направленность — укрепление здоровья, физическое совершенствование, повышение работоспособности. Все эти комплексы в какой-то мере сходны, но имеют и различия.Подробнее

Оздоровительная ходьба

Это самый простой и естественный вид физических упражнений. С точки зрения физиолога, ходьба — одна из видов мышечной деятельности, она содействует развитию многих функциональных свойств организма, связанных с кровообращением и дыханием. Ходьба — это упражнение циклического типа умеренной интенсивности.Подробнее

Оздоровительный бег

Оздоровительный бег является физическим упражнением циклического типа, в котором одноопорная фаза движений ног чередуется с фазой полета.Подробнее

Терренкур и «дорожки здоровья»

Это один из вариантов дозированной ходьбы. Впервые термин «терренкур» ввел профессор Эртель Гимнастические снарядыиз Мюнхена в 1885 г., испытав на себе благотворное влияние дозированной ходьбы.Подробнее

Оздоровительное плавание

Плавание оказывает мощное воздействие на все системы организма. При погружении в воду тело становится легче на столько, сколько весит объем вытесненной им воды. Поэтому пловцу легче держаться на воде, если голова частично погружена в воду. Известно, что в море держаться на воде и плавать легче, чем в реке или озере, потому что удельный вес морской воды больше, чем пресной.Подробнее

Ходьба на лыжах

Это очень полезный вид физических упражнений циклического характера для лиц среднего и пожилого возраста.Подробнее