Возможностей закаливания много

Закаливающе действует и загорание, в котором соединяются действие воздуха с действием солнца. При загорании организм не привыкает ни к холоду, ни к жаре, а повышается его общая сопротивляемость не благоприятным внешним факторам: низким температур рам, сырости, ветру и т. д. Количество простудных заболеваний можно значительно уменьшить с помощью ультрафиолетового облучения.

Закаливающее действие имеют также хождение босиком (даже в комнате, не говоря о росистой траве) сон недалеко от открытой форточки в любое время года, полоскание рта прохладной водой утром и вечером (вначале при температуре 28—30° С, затем ежедневно понижая температуру на 1° С), даже мороженое. Нет ничего плохого в том, что дети лакомятся мороженным как летом, так и зимой. Малышам лучше первое время есть его дома и понемногу. Полный запрет на мороженое еще не уберегал детей от заболеваний горла. Необходимо также добавить, что при выборе закаливающих процедур следовало бы иметь в виду особенности организма. Легко возбудимые люди должны выбирать успокаивающие процедуры, такие как воздушные ванны и обтирания. Людям, в нервной деятельности которых превалируют процессы торможения, следует предпочитать контрастные процедуры (холодная и теплая вода, баня). Вялые должны закаливаться сразу же после пробуждения, спокойные и уравновешенные — после утренней зарядки. При хронических заболеваниях (бронхит, астма, пороки сердца, малокровие и др.) относительно способов закаливания необходимо посоветоваться с врачом. Процедуры закаливания часто равносильны лечебным процедурам.