Автор: В.Д. Бахарев
Немного истории (часть 1)
Лечебное самовоздействие — аутогипноз, самовоспитание с элементами самовнушения—было широко распространено тысячи лет назад в Индии и Тибете, в Древней Греции и Риме. История практически не сохранила имена врачей и мыслителей, в системах которых было много религиозного, мистического, но немало и полезного.Подробнее
Немного истории (часть 2)
Куэ утверждает: «Как только человек в течение дня или ночи почувствует физическое или психическое недомогание, он должен убедить себя, что сознательно не окажет этому никакого пособничества и заставит недомогание исчезнуть». Подробнее
Азбука аутотренинга. Применение у здоровых людей (часть 1)
Классическая методика аутогенной тренировки. После первого издания в 1932 году монография И. Шульца «Аутогенная тренировка» переиздавалась десятки раз. Автор установил, что субъективное чувство мышечной тяжести является следствием снижения тонуса скелетной мускулатуры, а ощущение тепла — следствие расширения сосудов.Подробнее
Азбука аутотренинга. Применение у здоровых людей (часть 2)
Весь курс «АТ-1» насчитывает не менее 15—17 занятий, проводимых под руководством психотерапевта, и длится от 1 до 3—4 месяцев. В промежутках между занятиями с руководителем больные должны проводить упражнения самостоятельно.Подробнее
Азбука аутотренинга. Применение у здоровых людей (часть 3)
Овладевшие навыками формирования ощущения тяжести могут приступить к внушению чувства тепла. Необходимо подчеркнуть: в помещении не должно быть холодно, иначе аффект от аутотренинга получить не удастся.Подробнее
Азбука аутотренинга. Применение у здоровых людей (часть 4)
Известно, усталость достигает апогея именно в конце рабочего дня. Но только ли лежание на диване перед телевизором является универсальным средством восстановления сил? Нет, именно самовнушение и психический настрой создадут ощущение приятного расслабленного состояния.Подробнее
Модификации и варианты аутотренинга (часть 1)
Огражденный объем не позволяет рассмотреть все современные модификации классической аутогенной тренировки. Обратим внимание лишь на часть на них, получившую наибольшее признание.Подробнее
Модификации и варианты аутотренинга (часть 2)
Модификация А. М. Свядоща и А. С. Ромена является первой отечественной методической публикацией по аутогенной тренировке. Методическое письмо этих авторов «Применение аутогенной тренировки в психотерапевтической практике. Техника самовнушения» было опубликовано в 1966 году. Их построение занятий близко к методике И.Подробнее
Десинхроноз, творчество и сноведения по заказу
Непрерывные технологические процессы в промышленности с круглосуточным обслуживанием, трансконтинентальные перелеты вызывают у человека рассогласование между циркадными, геофизическими и биологическими ритмами (десинхроноз).Подробнее
Аутогенная тренировка во врачебной практике
Аутопсихотерапия, история которой восходит к глубокой древности, ритуальной практике йогов, свидетельствует об огромных возможностях самовоздействия, самовнушения, самогипноза.Подробнее
Показания и противопоказания к аутогенной тренировке
Принимая решение о применении аутогенной тренировки в качестве лечебного фактора, обычно ставят два вопроса: во-первых, является ли метод эффективным при данном заболевании, то есть имеются ли медицинские показания; и во-вторых, сможет ли данный больной, исходя из своих личностных особенностей, освоить и применить этот метод, то есть имеются ли психологические показания.Подробнее
Варианты аутотренинга в клинике
Ранее уже говорилось, что аутотренинг высокоэффективен при неврозах. В основе невроза, как болезни расстройства отношений личности, обычно выделяют три основных патогенетических типа конфликта. Подробнее
Применение аутогенной тренировки при соматических заболеваниях (часть 1)
Большой интерес терапевтов и врачей-интернистов других специализаций, специалистов по профессиональной патологии вызывает использование аутотренинга с целью активной профилактики сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, кожных и других соматических заболеваний. Подробнее
Применение аутогенной тренировки при соматических заболеваниях (часть 2)
У детей младше 12 лет применять аутотренинг можно лишь с помощью специальных методик. Недостаточная духовная зрелость пациентов не позволяет получить высокую эффективность. Значительное место при проведении аутотренинга у детей отводится сюжетной репродукции игрового содержания, воспитывающей смелость, решительность, умение преодолевать трудности и отрицательные эмоциональные переживания.Подробнее
Содержание сеансов аутотренинга, направленных на обучение основам релаксации и восстановления
Каждый сеанс проводится в положении лежа на спине. Перед сеансом надо устроиться поудобнее, ничто не должно стеснять движений и отвлекать внимание. Сделайте вдох и спокойный продолжительный выдох. На выдохе почувствуйте общее расслабление. Внимание переключите на расслабляющееся, успокаивающееся тело.Подробнее
Содержание комплексной методики аутогенной тренировки
Упражнения, направленные на общее успокоение
1. «Я совершенно спокоен…»
Вспомните чувство приятного покоя, когда-либо вами испытанного.
2. «Меня ничто не тревожит…»Подробнее
Содержание сеансов аутотренинга, направленных на лечение основных синдромов
Нарушения сна
«Весь мой организм готовится к глубокому ночному сну… В течение всей ночи я буду спать крепким здоровым детским сном… Сон надвигается, обволакивает меня, наполняет безмятежным локоем… Как беспредельно уставший ребенок, я засну беспробудным сном…Подробнее