24.07.2014
"Аутотренинг"
Автор: В.Д. Бахарев
Нарушения сна
«Весь мой организм готовится к глубокому ночному сну… В течение всей ночи я буду спать крепким здоровым детским сном… Сон надвигается, обволакивает меня, наполняет безмятежным локоем… Как беспредельно уставший ребенок, я засну беспробудным сном…
Всю ночь я будут спать безмятежно спокойно, абсолютно спокойно… Глубокий сон, глубокий сон… Лоб разгладился, лицо разгладилось, я весь наполнен блаженным покоем… Я насквозь спокоен, как зеркальная гладь озера… Я погружаюсь в море глубокого сна… Приятно ласкают и качают меня теплые волны, вдох — вверх, выдох — вниз… Приятное тепло струится по всему телу… Все внутренние органы успокоились и заснули… Я все глубже погружаюсь в море глубокого сна… Слать… Спать… Спать… Очень хочется спать… Мне становится трудно сопротивляться надвигающемуся сну… Мне становится все труднее держать глаза открытыми… Глаза неудержимо засыпают… Успокоилось, заснуло мое сердце… Успокоилось, заснуло мое дыхание… Все внутренние органы заснули глубочайшим сном до утра… Безмятежно спокойно, совсем спокойно я засыпаю детским глубоким сном… Вся голова заснула и спит глубоким крепким сном… Мир перестал для меня существовать… Я полностью выключился из внешнего мира… Я ничего не чувствую, я ничего не знаю, кроме глубокого крепкого сна… Все нервные клетки головы и тела успокоились… Все мышцы глубоко расслабились… Я не могу пошевелить даже пальцами рук Я не могу сопротивляться наступившему глубокому сну… Я буду спать абсолютно неподвижно и видеть радостные, приятные, желанные сны Глубокий сон, глубокий сон…»
При язвенной болезни
«В области желудка легко и спокойно… В нервы желудка вливается стальная крепость, стальная крепость .. В области желудка здоровеют и крепнут нервы. Радость и веселье вливается в желудок… Желудок быстро и весело оживает. Молодой желудок здоровеет и крепнет… У меня энергичный, здоровый, сильный желудок… Я молодой здоровый энергичный человек… Все нервные центры, управляющие пищеварительной системой, работают энергично и устойчиво… Сквозь все вредные влияния внешней среды головной и спинной мозг уверенно и правильно управляет пищеварением… Что бы я ни съел, я продолжаю сохранять отличное самочувствие… Спинной мозг оказывает непрерывное омолаживающее действие на органы пищеварения.. Желудок, кишечник, поджелудочная железа, печень испытывают постоянное омолаживающее влияние мозга… Первозданная юная свежесть, огромная молодая энергия вливаются в мой желудок… Язык становится всегда красным, чистым… Кишечник становится здоровым и крепким… У меня постоянно сохраняется нормальная кислотность желудочного сока… Желудок работает с колоссальной внутренней устойчивостью…»
При гипертонической болезни
«Я весь расслаблен.. Я спокоен и наполнен безмятежным, безоблачным счастьем юности… На душе легко, светло, хорошо… В области сердца приятно и спокойно… Я очень доброжелательно отношусь к людям…
Ярко, образно, эмоционально я представляю мысленно следующую картину: летняя солнечная погода, на небе ни облачка, недвижим воздух, не колышутся на деревьях листья, водная гладь озера неподвижна, как зеркало… Я весь насквозь абсолютно спокоен, как зеркальная гладь озера… Я полностью безмятежно спокоен… Все нервные клетки и нервные центры мозга, управляющие кровеносными сосудами, необычайно спокойны… Все кровеносные сосуды спокойны. Все кровеносные сосуды расширены равномерно по всей длине… От темени до кончиков лальцев все кровеносные сосуды расслаблены… Во всем теле свободное кровообращение.. В голове светло и легко-легко… Голова легкая, невесомая… Я весь наполнен безмятежным, безоблачным счастьем юности… На душе легко, светло, хорошо… У меня доброжелательное отношение к людям.. Все тело живет и дышит легко, свободно… Все тело живет полнокровной, молодой, радостной жизнью… Все кровеносные сосуды расслаблены и расширены равномерно по всей длине от темени до кончиков пальцев рук и ног… В коже головы, лица и шеи, костях черепа, внутри головного мозга все кровеносные сосуды полностью расслаблены и расширены… Голове легко, светло и хорошо… Голова легкая, будто невесомая… Все мышцы лица расслаблены, во всех мышцах тела сосуды расслаблены, расширены… Я весь успокоился, как зеркальная гладь озера.. Все кровеносные сосуды сердца полностью раскрыты, расширены но всей длине.. Абсолютно легко и свободно работает мое молодое, здоровое сердце… Кровь свободным быстрым потоком течет по сосудам сердца, по сосудам всего тела… На сердце легко, хорошо и свободно… Я весь наполнен безмятежным, безоблачным счастьем юности… В моей душе цветет весна… В моем теле расцветает юная красота… Дышится легко и свободно… Все тело живет здоровой, полнокровной, энергичной жизнью… Я весь оживаю…»
При заболеваниях сердца
«У меня молодое, здоровое сердце. Все кровеносные сосуды внутри сердца постоянно полностью раскрыты по всей длине. Внутри сердца свободное, абсолютно свободное кровообращение. И поэтому в области сердца приятное чувство беспредельной, .безграничной свободы. Все нервы в области сердца спокойны я здоровы. В области сердца приятная легкость и спокойствие. Моя молодая здоровая кровь начисто промывает сердце и все лучше и лучше питает его. Молодое сердце отдыхает, накапливает молодую здоровую энергию. Зреют в юном сердце могучие силы, увеличивается запасная сила сердца. С каждым днем, с каждым часом сердце накапливает все больше энергии. При необходимости сердце может работать с огромной мощностью. Я часами напролет могу бегать и сохранять при этом ровное дыхание… Сердце работает с огромной внутренней устойчивостью. Внутренняя устойчивость в 10, в 100 раз сильней всех виешних воздействий. Сквозь все трудности, сквозь все невзгоды сердце продолжает работать непоколебимо устойчиво. Непоколебимо сохраняется устойчивый пульс 72 удара в минуту. Все удары сердца одинаковой нормальной силы. Все промежутки между ударами точно одинаковы. Сквозь любые нагрузки, бег, психические воздействия сердце продолжает работать устойчиво, нормально и сохраняет свой ритм 72 удара в минуту. Сердце постоянно восстанавливает юную свежесть. Тоны сердца постоянно высокие, ясные, чистые, нормальной высоты и громкости. Я упорнейшим образом подавляю сомнения, что у меня молодое, здоровое сердце. Сердцу становится работать все легче и легче, совершенно легко, абсолютно легко. .И потому в области сердца — приятное чувство легкости и свободы. У меня здоровое, крепкое сердце. Непрерывно, днем и ночью здоровеет, крепнет мое сердце. С каждым днем, с каждым часом здоровеет, крепнет мое сердце». При избыточной массе тела и ожирении «Под колоссальной силой жизни во всем теле лишний жир сгорает, сгорает, сгорает до полного исчезновения… Рождается крепкое, юное, красивое тело… Рождается гибкая фигура, красивая, тонкая, юная талия… Под колоссальной энергией жизни весь лишний жир в области живота исчезает, сгорает… И сверху на мышцах живота, и внутри брюшной полости… Появляется юный тощий впалый живот… Лишний жир, отягчающий мое тело, я иенавижу сильнейшей лютой ненавистью… Под моей лютой ненавистью лишний жир быстро сгорает, до полного исчезновения… Я постоянно контролирую свою еду… Я не позволяю себе есть лишнюю пищу… Я съедаю не более того, что нужно для энергичной веселой жизни… Я сильнейшей, лютой, злобной ненавистью ненавижу переедание… Я раз и навсегда запретила себе есть лишнюю пищу… Никакая сила не может заставить есть то, что я считаю ненужным… Я не съем ни одной лишней ложки, ни одного лишнего кусочка… Я буду иметь стройную юную фигуру, и сейчас, и через тридцать лет, и через пятьдесят лет… Я буду иметь тонкую талию всю свою жизнь… Весь мой организм мобилизует все свои резервы для исполнения моей воли… Под колоссальной силой жизни весь лишний жир в области живота быстро и навсегда сгорает, сгорает, сгорает, сгорает… У меня сильная воля, я все смею и ничего не боюсь… Я всегда смогу контролировать свою еду и не есть ничего лишнего… Я обладаю сильнейшим самоконтролем… Я безоговорочно верю в успех… Радость, бодрость, энергия!»
Против курения
«Я — человек смелый, твердо уверенный в себе… У меня сильная воля и твердый характер… Я безгранично владею собой… Курение причиняет моему здоровью сильнейший вред, сокращает жизнь… Табачный дым ослабляет мои умственные способности, ослабляет память, делает вялым мышление… Курение ухудшает зрение и слух, ослабляет организм для разных болезней… Я люблю жизнь, я хочу быть здоровым, энергичным человеком… Курящие сокращают свою жизнь и раньше времени делают детей сиротами… Я люблю детей, я не хочу оставлять их одних… Я буду всегда стараться быть здоровым, энергичным и сильным человеком… У меня хватит сил подавить эту вредную привычку… Я в десять раз сильней, я в сто раз сильней этой вредной привычки… Мой организм не переносит даже запаха табачного дыма… меня тошнит от одного запаха табачного дыма… Я вижу оплеванный стол, на котором лежат окурки… Я не могу взять в рот этот оплеванный окурок… Меня тошнит, меня выворачивает от брезгливости… Взять в рот сигарету — это брать в рот чужие рвотные массы… Мой организм не переносит табак… От табачного дыма у меня начинается сильнейшее удушье… Я чувствую спазмы в горле… У меня начинаются головные боли, перебои в сердце… Все силы моей личности восстают против курения… Я ненавижу курение сильнейшей лютой ненавистью. Табачный дым, как скользкая противная змея, вползает в мое горло и душит, душит, душит меня… Я задыхаюсь, я погибаю от одного глотка табачного дыма… Я никогда не буду журить… Одно воспоминание о табаке вызывает у меня плохое самочувствие… Мой организм совершенно не переносит запаха табачного дыма…»
Мужская сила
«В меня вливается огромная сила жизни… Меня наполняет колоссальная энергия развития… Я с каждой минутой здоровею, крепну и чувствую себя двадцатилетним юношей. Огромная сила духа светится в моих глазах… Быстро усиливается воля, крепнет характер… Торжествующая сила молодости светится в моих глазах… Бее внутренние органы работают на усиление половой системы… В половые органы вливается колоссальная сила жизни… Огромная энергия вливается в половые железы — яички… Яички работают все энергичнее и вырабатывают все больше гормонов и сильной спермы… Яички постоянно переполнены спермой… С каждым днем возрастает потребность в половой жизни… Мельком взгляну на обнаженную женщину и сразу же испытываю сильнейшее половое возбуждение Половой член становится сильным и крепким. Стальной крепости становится половой член… Я сразу весь горю огнем сильнейшего полового возбуждения.. В одно мгновенье половой член становится сильным и крепким… С каждым днем возрастает моя половая возможность… Возрастает моя половая сила. С каждым днем увеличивается потребность в половой жизни… Я смело и уверенно иду на половой акт… Я смогу удовлетворить самую голодную женщину… В любовной игре я веду себя смело и уверенно.. Вступаю в половой акт решительно… Половой член на протяжении всего полового акта крепкий как кость и длинный как гвоздь… С каждым движением крепчают нервные механизмы возбуждения полового члена… С каждым движением во влажную глубину влагалища половой член усиливается и крепнет, усиливается и крепнет…»