Для хорошего самочувствия (часть 9)

Научитесь активно искать людей, приглашать их на прогулку или к себе домой, говорить им иногда: «Приходите поболтать». Не ждите, пока другие сами отзовутся или придут. Забудьте об условностях, которые служат вам плохую службу, подсказывая, что теперь его или ее очередь. Таким образом вы создаете заколдованный круг психологической изоляции, жизни в одиночестве. Общение, контакты, развлечения в компании с другими людьми расширяют круг ваших интересов и познания, даря животворную радость.

Развитие, поиск и поддержание добрых отношений между людьми являются для вас, вашего внутреннего «я», вашей духовной жизни по крайней мере столь же важными, как еда и сон. Это еще один способ психологической закалки.

Человек не должен жить без программы, ведь без больших и маленьких целей жизнь перестает быть жизнью. Неправильно думать все время о прошлом и считать детство и юность единственной прекрасной порой жизни. И не нужно заглядывать так далеко вперед, как тогда, когда вам было семнадцать. Молодые живут в будущем, пожилым неплохо бы научиться жить в настоящем. А умение учиться — это следующая составная часть тренировки психики.

Жизнь единственна и неповторима. Поэтому стоит прожить ее полноценно. Непросто научиться жить настоящим осознанно. И не один день, но и завтра, и в более далеком будущем. Ведь оно снова и снова будет вашим настоящим.

Жить настоящим — это значит уметь концентрироваться на том, что вы делаете именно сейчас, в данную минуту. Назовем это целенаправленностью, сосредоточением на одной мысли, одном роде деятельности, одном предмете. Во время прогулки старайтесь сосредоточиться на восприятии окружающей природы. Если вы слушаете музыку — на впечатлении от исполняемого произведения. Если вы едите — на еде, если делаете зарядку — на элементах упражнения. Такого рода целенаправленность поможет вам очень интенсивно жить настоящим. Сосредоточение на одном роде деятельности помогает не распыляться и не позволяет тяжелому и печальному завладеть вашими мыслями. Иначе говоря, целенаправленная концентрация спо­собствует релаксации и, таким образом, новому приливу сил. Вспомните, что концентрация и релаксация — это две стороны одной медали. Если вы терпеливы и не торопите себя, то научитесь владеть собой. Станете невосприимчивы к неприятным, а иногда и небезопасным последствиям собственных отрицательных эмоций или мыслей и неблагоприятным влияниям внешней среды. Когда вы овладеете целенаправленной концентрацией, то не будете быстро утомляться, что для пожилого человека весьма важно. Рассеянный человек бывает нервозным, гораздо скорее устает и вот уже только шаг до состояния напряженности и подавленности, то есть серьезного психического расстройства. Сосредоточенность на том, что вы делаете в настоящий момент, следовательно, способствует душевному здоровью.

Человек должен сам себя познать, как советовали еще сотни лет назад мудрецы и оракулы. Он должен научиться понимать раньше, чем окружающие, что меняется к худшему или что знакомые, которые его стали избегать, имеют для этого причины. Тот, кто любит иногда пожаловаться и похныкать, что все в жизни пропустил, кто жалеет о поездах, которые ушли без него, должен знать меру, иначе станет недовольным, ворчливым, хныкающим стариком или старухой, к которым из жалости прислушиваются только самые близкие, да и те без особой радости. Психическая закалка должна вести к самоконтролю, самопознанию и в период естественного физиологического процесса старения и старости. «Я принимала молодость, должна принимать и старость», — говорила одна мудрая семидесятилетняя женщина, окруженная любовью семьи, друзей, знакомых. Есть ли у этой женщины болезни и заботы? Ну, конечно, есть. Но она не любит о них говорить.