Для хорошего самочувствия (часть 3)

date30.07.2014 "Не стареть - это искусство" authorАвтор: О. Грегор

Мышцы, расположенные вдоль позвоночного столба, очень важны для гибкости и эластичности и стройной осанки. Осанка часто отражает и душевное состояние человека. Доказано, что есть взаимосвязь между состоянием позвоночника и психическим настроем.
Занятия практически каждым видом спорта возбуждают весь двигательный аппарат и особенно способствуют подвижности суставов. Известно, что функции суставов и позвоночника зависят от силы мышц, их окружающих. Если вы с помощью физических упражнений поддерживаете в хорошем функциональном состоянии позвоночник и суставы, то, таким образом, много делаете для профилактики болей в этих отделах.

Распределение жира в организме с течением лет обычно изменяется. Регулярными занятиями физкультурой и гигиенической зарядкой вы можете в значительной мере повлиять на количество жировых отложений в нежелательных местах. Занимающиеся спортом пожилые люди весят меньше, чем незанимающиеся. Вот лишь один пример. В течение 15 лет проводились наблюдения двух групп сорокапятилетних мужчин, каждый из которых весил около 72 кг. Одни все эти годы активно занимались физкультурой, а другие — нет. К концу исследования, когда им было 60 лет, неспортивные гораздо больше прибавили в весе (весили в среднем 81 кг), чем спортивные (75 кг).

На психику занятия спортом оказывают также благотворное влияние. Благодаря ускорению кровообращения и более глубокому дыханию происходит лучшее снабжение кровью и кислородом мозга, повышается способность к сосредоточению. Кроме того, любое движение помогает снимать нервное напряжение; не мешают посторонние мысли, яснее становится ум, лучше память. Но это далеко не все «сопутствующие» воздействия спортивных занятий на психическое состояние. Сразу после бега, например, человек приятно утомлен, учащенно дышит, одновременно у него улучшается настроение и, более того, появляется очень приятное чувство, которое можно назвать «чувством хорошего здоровья».

Во время занятий физкультурой и спортом человек вынужден гораздо быстрее реагировать на неожиданное изменение ситуации. Это является хорошей тренировкой адаптационных механизмов и может стать эффективной профилактикой снижающейся у пожилых людей способности осваиваться в новых жизненных обстоятельствах, непривычных условиях.

Регулярные занятия физкультурой способствуют общему улучшению самочувствия, одним помогают избавиться от неприятных атрибутов старости, каким, в частности, является бессонница, другим — легче справиться со стрессовыми ситуациями. В результате научных наблюдений было выявлено, что после шестимесячных занятий физкультурой у испытуемых ослабли головные боли, уменьшилось число депрессивных состояний, головокружений и общих невротических расстройств.