Добрый вечер (часть 3)

Упражнения на расслабление являются одной из возможностей избавиться от напряжения и усталости. Но это не единственный способ. Для иных наилучшая возможность расслабиться — это активный отдых. Они пойдут в спортивный зал, на игровую площадку, побегают.

Одной из прекрасных форм активного отдыха является прогулка. Отвлечься от переживаний прошедшего дня, значит, научиться видеть и понимать красоту природы, наблюдать, как меняются деревья и кустарники в продолжение четырех времен года, слушать тишину природы, пение птиц, вдыхать свежий воздух. На прогулки надо ходить круглый год в течение всей жизни. Для этого не требуется ни специального костюма, ни особого снаряжения, и вы ни от кого не зависите. Можете отправиться, когда вам угодно, в том темпе, который вам подходит, менять дорогу, находить новое в знакомых местах или, наоборот, пройтись привычным путем и вернуться домой отдохнувшим, расслабившимся, в хорошем настроении.

Возможность активно отдохнуть дает и работа в саду, если вы этим увлекаетесь, или в домашней мастерской, если вы любите мастерить.

Не только физическое движение помогает релаксации. Филателисту нравится сидеть над марками, другому — играть на рояле или флейте.

Для многих бабушек и дедушек большой радостью являются дети, пусть даже внуки или дети соседей, — они помогают легко, как бы шутя вызывать приятные мысли…

Другие держат дома мохнатых любимцев. Приласкать собаку или кошку, облегчить душу в «беседе» с четвероногим другом — все это приносит успокоение. Некоторые же радуются близкому другу — книге. Она помогает над чем-то задуматься, обогащает ваши знания и тоже является одним из источников релаксации.

Кино, театр, концерты, танцы — все это помогает отдыху благодаря своей однонаправленности, концентрации внимания на том, что происходит именно в данный момент. Но это не то же самое, что сидеть дома перед телевизором в тапочках да еще с сигаретой и конфетами под рукой. Необходимо одеться для выхода в общество и выйти из дому. Смена обстановки играет очень важную роль для полноценного отдыха.

Не следует забывать, что бальзамом для израненной или уставшей души могут стать веселье и смех. Смех — это маленькая «нервная молния», которая «стряхивает» с человека напряжение и черные мысли. Смех вызывает хорошее настроение и добрые чувства. Известно, что положительные эмоции вытесняют негативные, а это для расслабления и отдыха очень важно. Юмор и смех сближают людей, помогают сгладить любую сложную ситуацию. Более того, шутка и смех снимают напряжение и тем самым способствуют полному расслаблению. Человек, который обладает чувством юмора, любит шутки и смех, может пошутить и сам над собой, притягивает людей. Уравновешенность, хорошее настроение, оптимизм привлекают к старшим молодежь. Такой человек легче завязывает и поддерживает контакты с другими людьми и не остается одиноким, даже если живет один.

Возможности сделать вечер приятным, предаться своим увлечениям, насладиться минутами покоя — необыкновенно разнообразны. Если вы научитесь релаксации, приобретете способность избавляться от напряжения, это будет лучшей и самой естественной подготовкой не только к сегодняшнему доброму вечеру, но и к более отдаленному будущему.