30.07.2014
"Не стареть - это искусство"
Автор: О. Грегор
Обязательным компонентом утреннего ритуала должно стать и опорожнение кишечника. Известно, что каждый второй человек после пятидесяти лет страдает запорами. А поэтому несколько слов о том, как вы можете сами с помощью простых средств способствовать нормальному, регулярному стулу.
Стакан воды утром должен напоминать, что хорошо и, можно сказать, необходимо потреблять около полутора литров жидкости в день.
Ешьте свежие фрукты и овощи. Они содержат много жидкости, а также клетчатку, которая способствует естественному очищению кишечника.
Привыкайте к активному двигательному режиму. Регулярно совершайте прогулки, работайте в саду, занимайтесь спортом, физической зарядкой. Помните, что сидячий образ жизни благоприятствует возникновению запоров. Психологическими причинами запора могут быть спешка и внутреннее напряжение.
Возможно, что некоторым покажется излишним упоминание о таком естественном явлении, как стул. Однако оно естественно, пока нет отклонений от нормы. Надо знать, как их можно предотвратить. К сожалению, многие взрослые ; люди эту тему считают неприемлемой и даже в беседе с врачом стыдятся ее затрагивать. Древние римляне говорили: «Ничто человеческое мне не чуждо». Такого же мнения осознанно придерживается в этой книге и автор.
Но вернемся к нашим утренним процедурам. После холодного душа или мытья холодной водой голова проясняется, и вы можете приступить к разминанию суставов и позвоночника, одеревеневших за время ночного отдыха.