Доброе утро (часть 2)

date30.07.2014 "Не стареть - это искусство" authorАвтор: О. Грегор

Солнце оказывает и непосредственное влияние на здоровье человека. Образование витамина D в организме в основном происходит под воздействием солнечного излучения, и в гораздо меньшей степени организм получает его с пищей. Чешская пословица говорит: «Куда заглядывает солнце, туда не заглядывает врач». А медицинские обследования пожилых людей показали, что содержание витамина D в крови прямо пропорционально времени, в течение которого организм человека подвергался воздействию солнечного излучения. Обнаружилось и характерное соотношение между количеством часов, проведенных летом на воздухе, и концентрацией упомянутого витамина D в крови. Оказалось также, что человеческий организм в состоянии сделать определенный запас витамина D.

Но вернемся к утреннему ритуалу. Если холодный душ или мытье верхней части тела холодной водой не является составной частью вашего образа жизни с ранних лет, удобно привыкать к этой процедуре летом. Надо обливаться или мыться сначала прохладной водой, постепенно снижая ее температуру до холодной (кстати, холодная вода из обычного водопровода имеет температуру около 12°). А к закаливанию холодной водой не поздно приступить (если вы здоровы) в любом возрасте — в молодости, зрелости или ближе к старости. Начав закаливаться летом и продолжив мыться по утрам холодной водой осенью, вы совершенно незаметно и без труда перенесете эту привычку и на более холодные месяцы.

Действие холодной воды, с одной стороны, мгновенно, с другой — длительно. Сужаются поверхностные сосуды кожи и одновременно расширяются внутренние сосуды, следовательно улучшается кровоснабжение внутренних органов и мозга. Благодаря этому человек становится бодрее, ему лучше думается, быстрее проходит психическая и физическая усталость, повышается настроение, возрастает работоспособность.

Закаливание, кроме того, является еще и тренировкой адаптационных механизмов. При воздействии холода на организм выделяются некоторые гормоны надпочечников (адреналин, норадреналин), которые возбуждают центральную нервную систему, тем самым способствуя лучшему кровоснабжению внутренних органов.

Закаливание имеет и определенное влияние на темпы старения. Об этом говорит тот факт, что одним из критериев старения является степень расстройств, к которым организм невосприимчив, и то, насколько быстро функциональное состояние после нагрузки вновь возвращается к исходному показателю.

Вот одно интересное наблюдение для иллюстрации. Опыты на животных показали, что крысы в более холодной среде живут дольше, чем в теплом помещении.