Широчайшие мышцы спины

Массирующий сидит, положив ногу на ногу, а одноименную массируемой стороне руку (предплечье)— на приподнятое бедро. В эту же сторону делается наклон, что дает возможность расслабить мышцу. Массирующая рука движется от талии вверх к подмышечной впадине. Те, кому трудно дотянуться кистью до широчайшей мышцы спины, могут помочь себе свободной рукой, притягивая другую руку за локоть (рис. 57).

массажПрименяются следующие приемы: 1) поглаживание; 2) выжимание бугром большого пальца; 3) разминание — ординарное или подушечками всех пальцев, когда мышца придавливается; 4) потряхивание; 5) поглаживание.

Нет спора, что при помощи самомассажа качественно промассировать, «проработать» широчайшие мышцы спины очень сложно. А эта крупная мышечная группа играет очень большую роль не только в укреплении мышечного корсета туловища, где находятся многие внутренние органы, но и для кровообращения.

Еще сложнее самому себе промассировать паравертебральные зоны (т. е. мышцы, распложенные по обеим сторонам позвоночного столба) и сам позвоночный столб.

Последними массируются трапециевидные мышцы, расположенные на надплечье и ниже к лопаткам. Эти участки очень важны для восстановления работоспособности; через эти же зоны можно влиять на разные системы организма.