Физические нагрузки (часть 1)

Для того чтобы правильно понять роль и значение правильных физических нагрузок, надо достаточно полно оценить место костно-мышечной системы в структуре организма. Вот основные со­ставляющие такой оценки:

— по весу и объёму костно-мышечная система занимает первое место среди других органов и систем человеческого организма;

— с её функционированием связаны основные энерготраты организма, направленные на освоение окружающей среды;

— большая часть человеческого мозга обслуживает костно-мышечную систему, а потому функциональный тонус многих (большинства) его центров определён тонусом соответствующих отделов костно-мышечной системы.

А теперь попробуем дать собственно оценку значения функционального состояния костно-мышечной системы для состояния организма вообще.

Поскольку в организме всё тесным образом взаимосвязано и таким образом взаимоопределено, физическая развитость и функциональная активность костно-мышечной системы являются определяющими и физическую развитость всех органов-систем организма, и их функциональное состояние. Костно-мышечная система оказывается определяющей состояние всех других органов и систем именно потому, что и по весу, и по объёму она составляет большую часть человеческого тела. Можно сказать ещё так: все остальные органы и системы обслуживают прежде всего костно-мышечную систему и потому прямо определены её развитостью, её функциональным состоянием. Если оно так, а оно — так, необходимо ясно понимать необходимость поддержания костно-мышечной системы и её функций на должном уровне по всем параметрам.

Что значит на должном уровне? — Этот уровень является различным для разных возрастных состояний, об этом я буду говорить чуть далее.

По каким параметрам следует поддерживать костно-мышечную систему на должном уровне? — Объём и вес; подвижность; сила; регуляторное воздействие на мозг. Каждый из этих параметров имеет особое значение, а сам зависит от особого типа нагрузок.

Вот первый параметр: вес и объём мышечной массы. Его прямым выражением является общая физическая сила. Но я обращаю Ваше внимание главным образом на то, что от веса и объёма мышечной массы прямо зависят вес и объём большинства внутренних органов: чем больше мышечная масса, тем более развиты и все органы, которые так или иначе её обслуживают, а это фактически все органы нашего тела.

Поэтому достаточная развитость скелетной мускулатуры — залог достаточной развитости и всего организма.