Зимнее купание

Зимнее купание — это особая проблема. Правильно, конечно, то, что оно закаляет, однако, бесспорным является и тот факт, что зимой купаться можно только очень закаленному человеку. Способы закаливания разные, но всем им присуща постепенность. Зимой начинают с холодных обтираний, душа и мытья, затем купание и плавание весной, летом и осенью, несмотря на погоду — теплую или холодную, ветреную или дождливую. Примерно за год здоровый человек приобретает такую степень закаливания, что может продолжать купание и поздней осенью, и зимой.

Зимой купаются обычно 2—4 раза в неделю. Недопустимо купаться в состоянии алкогольного опьянения (это категорически воспрещается!), потным или после еды. Перед тем, как войти в воду, делают гимнастику в течение примерно 5 минут, чтобы разогреться. В воде пребывают от 15 секунд до трех минут (в соответствии с самочувствием). В воде следует энергично двигаться, лучше всего плавать, чтобы мышцы продуцировали тепло, предотвращающее переохлаждение. После купания быстро обтирают тело грубым полотенцем, в теплом помещении делают самомассаж и тепло одевается. Можно выпить горячего чая или кофе.

Ледяная вода сильно возбуждает нервную систему и интенсифицирует обмен веществ. Зимнее купание увеличивает обычную частоту пульса на 20—30 ударов в минуту и поднимает кровяное давление на 20—30 мм рт. ст. После купания кожа начинает краснеть (сузившиеся в холодной воде кровеносные сосуды расширяются и заполняются кровью). В мышцах может возникнуть дрожь, посредством которой организм увеличивает теплопродукцию. После купания часто ощущают особый подъем настроения.

Зимние купальщики редко страдают простудным заболеваниями. У закаленных ледяной водой людей усиливается способность к теплопродукции, блaгoдapя лучшему кровоснабжению температура их кожи выше обычной и почти одинакова на закрытых и открытых участках тела, местами у них утолщается эпидермис и т. д. Отдельные наблюдения показывают, что зимне купание иногда благотворно действует на некоторьи хронические заболевания (воспаления суставов, нервов). Однако таких сведений все же мало и в больший стве случаев они исходят из уст самих зимних купаль щиков. Медицинский же контроль за их здоровьем осуществлялся недостаточно. Научного обоснование лечебного действия зимнего купания пока что нет. Разрешать зимнее купание все же следует только совершенно здоровым людям.