01.08.2014
Все о массаже
Самомассаж активно влияет на газообмен, на минеральный и белковый обмен, увеличивая выделение из организма минеральных солей натрия, хлора, мочевой и молочной кислоты. Все это положительно сказывается на функции внутренних органов и жизнедеятельности организма.
Исследования показали, что после самомассажа из мышц значительно быстрее выводится молочная кислота, скопившаяся в результате физической работы. Этот факт свидетельствует о том, что при наступлении утомления в процессе трудового дня необходим мо проводить восстановительный (или предварительный, который препятствует образованию и скоплению молочной кислоты) самомассаж.
Это способствует более экономному выполнению физической работы, что имеет большое практическое значение на производстве.
Самомассаж положительно влияет и на дыхательную систему, проявляясь прежде всего в учащении или урежении дыхания и увеличении его глубины. Самомассаж груди, живота, надплечий, особенно с применением таких приемов, как разминание, ударных, вызывает углубленный вдох и выдох. Поглаживание понижает частоту и глубину дыхания.
Здесь, я думаю, пора сделать одно уточнение. Употребляя до сих пор слово «массаж», я подразумевал под ним обе разновидности массажа — клинический (когда эту процедуру проводит массажист) и самомассаж (когда те же приемы выполняются самостоятельно). О последнем, собственно, и пойдет речь в этой книге. Поэтому, подводя итоги этой главы, я во избежание недоразумений добавлю: как массаж, так и самомассаж может проводиться в любом возрасте, в любых условиях: дома, на службе (вместо лечебной физкультуры (ЛФК), в сочетании с ней или после неё), в туристских походах, отпуске, путешествиях и т. п.
И в повседневной жизни применение самомассажа не менее эффективно. После тяжелой физической или умственной нагрузки целительные прикосновения вызывают приятное возбуждение, чувство бодрости, легкости, поднимают работоспособность.