29.07.2014
"Не стареть - это искусство"
Автор: О. Грегор
При утомлении сокращается дыхание, его сила (жизненная емкость) начинает снижаться уже с 20 лет (ежегодно на 17,5 см3 на 1 м2 поверхности тела). Конечно, темпы снижения жизненной емкости легких можно значительно уменьшить с помощью занятий физкультурой, проводимых в течение всей жизни, а также благодаря дыхательным упражнениям. Такими упражнениями вы укрепляете дыхательные мышцы, прежде всего диафрагму, что способствует сохранению эластичности грудной клетки.
Производительность сердца (минутный объем) с возрастом снижается. Этот недостаток можно также уменьшить с помощью занятий физкультурой.
Происходит постепенное размягчение костей (остеопороз). В поздней старости это может привести к появлению болей, особенно в длинных костях, даже к их ломкости. Его появление можно в значительной мере предупредить посредством занятий спортом, приема достаточного количества пищи, богатой кальцием, например молока и молочных продуктов.
Снижается реакция на внешние импульсы, уменьшается физическая и психическая приспособляемость (адаптация) к требованиям, предъявляемым организму в стрессовых ситуациях.
У некоторых пожилых людей внешние, видимые признаки старения становятся заметными раньше, чем у других. Кожа постепенно теряет упругость и гладкость, эластичность и нежность. Образуются морщины, мешки под глазами, становится вялой кожа подбородка. Морщины далеко не всегда являются показателем возраста, хотя часто при встрече люди судят именно по первому впечатлению.
Постепенно уменьшаются запасы психической адаптационной энергии. Это проявляется, например, в том, что старые люди плохо переносят, если по какому-нибудь поводу вынуждены отказаться от старых привычек, они без особого удовольствия принимают новые мнения или используют новые методы в своей профессиональной деятельности (неофобия). Стареющий человек не любит изменений в своем непосредственном окружении и хуже к ним привыкает.
Замедляющаяся реакция на раздражители означает, что удлиняется период времени между воздействием раздражителя и ответом на него. Таким образом измеряется быстрота реакции при психометрических тестах. Некоторым пожилым людям необходимо больше времени для принятия решений и подготовки даже к таким ежедневным и привычным делам, как выход из дому на прогулку или за покупками и т. п. Интересно, что эта нерешительность, как правило, отсутствует при выполнении привычных рабочих операций.
С возрастом замедляется и быстрота словесной реакции. Пожилому человеку труднее высказаться, и требуется для этого больше слов.
В старости люди становятся более замкнутыми (интра-вертными). Своя внутренняя эмоциональная и интеллектуальная жизнь становится для них важнее, чем прежде. Если внутренняя жизнь у них богата, то духовные ценности, приобретенные и накопленные в зрелости, могут служить важным источником полноценной жизни в старости.
В старости иногда происходят изменения и в эмоциональной области. Эмоциональная жизнь пожилых людей, с одной стороны, более статична (ригидна), то есть не отличается такими обильными проявлениями эмоций, как в молодости. С другой стороны, старые люди более ранимы, больше нуждаются в проявлениях расположения, внимания и понимания от своего окружения.
Старые люди в большинстве случаев свободны от страстей, аффектов и предвзятости, как правило, более спокойны внутренне. Кто был в зрелости умным, становится к старости мудрым. Конечно, старость без любви может быть очень грустной.
У большинства старых людей постепенно сужается круг близких друзей и родственников. Может даже произойти частичная или полная изоляция. Есть люди, у которых существует множество увлечений и наконец на пенсии появляется достаточно времени, чтобы ими заняться. Но не каждый умеет на пенсии найти «запасной вариант» содержания жизни, особенно те, кто был поглощен только работой и не имел хобби. Согласно социологическим исследованиям, хуже всего переносят уход на пенсию люди с низкой профессиональной квалификацией, очень узкие специалисты и одинокие люди. Этому способствует и тот факт, что жизненный уровень с переходом на пенсию снижается.