Боитесь ли вы собственной старости? (часть 2)

Старение — это естественный процесс. Вначале оно обычно проявляется незаметно, а в пожилом возрасте ускоряется. Как уже было сказано, этот физиологический этап человеческой жизни имеет естественные признаки, которые, разумеется, по-разному проявляются у различных лиц. Хорошо, если человек знает о них заблаговременно, чтобы не быть застигнутым врасплох, понимает, что это нормальные, а не болезненные явления.

Основой физических изменений в старости является изношенность органов, замедленный обмен веществ (метаболизм) и ухудшение работы биологических адаптационных механизмов.

Старый человек медленно и плохо приспосабливается к изменениям температуры, часто у него холодные руки и ноги, так как они хуже снабжаются кровью, поэтому ему нужны более теплые варежки, чулки и обувь.

Волосы меняют цвет, седеют или выпадают.

Уменьшается мышечная сила и выносливость, повышается утомляемость. Физическая выносливость начинает падать уже с 40 лет, в 50 лет снижается на 7%, в 60 — на 37% по сравнению с выносливостью до 40 лет. Сила тренированных мышц уменьшается медленнее, чем нетренированных. У людей, занимающихся физкультурой, утомление наступает позднее и восстановление сил после отдыха происходит быстрее, чем у других, они дольше сохраняют прежнюю физическую форму. Поскольку пожилой человек больше и скорее утомляется, он должен чаще и дольше отдыхать, чтобы набраться новых сил для дальнейшей деятельности. Активность и отдых необходимы для хорошей и здоровой жизни в старости.

Между 40 и 50 годами жизни мы начинаем хуже видеть вблизи. Не мешает вовремя пойти к окулисту, проверить зрение и выписать очки. Некорригированное с помощью очков зрение может вызвать много «необъяснимых» неприятностей, таких, как головная боль и общее утомление. У старого человека также хуже и медленнее проходит адаптация к изменению освещения, особенно в темноте, что проявляется, например, при вождении автомобиля ночью.

Острота слуха начинает снижаться уже с 45—50 лет. Хуже слышны особенно высокие тона. Обычно нет нужды в слуховом аппарате, но необходимо знать, что ухудшение слуха относится к нормальному старению. Это должно знать и ближайшее окружение стареющего человека. Как правило, достаточно говорить внятно, лишь иногда надо говорить громче.

Снижается гибкость и подвижность позвоночника и суставов. Движения в суставах и наклоны бывают затруднены (даже болезненны). Эти недомогания не испытывает вообще или ощущает умеренно тот человек, для которого целенаправленное движение и физические упражнения являются привычными.