Уход на заслуженный отдых (часть 2)

Благодаря двигательной активности уменьшается подкожный жировой слой, сохраняется умеренный вес тела, ускоряется обмен веществ (метаболизм), и поэтому процесс его общего снижения, который происходит в период старения, замедляется.

Увеличивается сила и повышается тонус мышц, что облегчает возврдт крови к сердцу. Укрепляются мышцы спины, то есть осуществляется профилактика заболеваний различных отделов позвоночника.

Стимулируется деятельность толстой кишки. Благодаря этому можно успешно предотвратить или свести до минимума возникновение запоров — недомогание, которое часто докучает людям пожилого возраста.

У некоторых людей снижается повышенное кровяное давление.

Иногда происходит и уменьшение содержания некоторых жиров, обычно присутствующих в крови (холестерин).

Улучшаются физическая форма и работоспособность пожилого человека.

Результаты исследований на велоэргометре показали, что пожилые люди, которые систематически занимались физкультурой, обладали гораздо большей силой, чем те, кто вел малоподвижный образ жизни. Сила, показанная первой группой, соответствовала приблизительно физическим данным мужчин моложе на 15—20 лет.

Пятнадцатилетние наблюдения двух групп пожилых людей (средний возраст 60 лет) показали, что у группы занимающихся физкультурой в эти годы снижение сердечной деятельности протекало гораздо медленнее (только на 10%), чем у группы неактивной (на 31%).

В одном научном исследовании группа велосипедистов в возрасте от 45 до 75 лет сравнивалась с людьми, не занимающимися спортом. У велосипедистов были выявлены лучшая дыхательная функция, меньшая утомляемость, более быстрое восстановление сил после нагрузки и даже лучшая память по сравнению с группой мужчин того же возраста, которые не занимались спортом.

Приведенные и многие другие факты показывают, что старость сама по себе не ведет к ухудшению физической формы. Следовательно, стоит проверить, удастся ли замедлить старение, например, при помощи физических упражнений. Известно, что восстановление функций двигательного аппарата (ног, рук, суставов, позвоночника) после перенесенных длительных болезней или травм либо операций возвращает организм в состояние активности. Физические упражнения выполняются для того, чтобы скорее вернулись хорошая физическая форма и здоровье. Следовательно, кроме лени, для якобы заслуженной двигательной пассивности в старости нет причин.