Жизнь —это будни (часть 4)

Из каждой тысячи мужчин с выявленным раком легких 98% составляли курящие.

Смертность от инфаркта среди курильщиков в 4,7 раза выше, чем среди некурящих, и возрастает соответственно числу выкуриваемых сигарет и времени курения. Эти три упомянутые группы болезней, которые в большинстве случаев связаны с курением, вообще являются причиной 80% всех смертей.

Установлено, что курение, главным образом, является причиной смерти от инфаркта мужчин до 50 лет (Всемирная организация здравоохранения, 1979).

В период, когда в Великобритании число курящих женщин увеличилось на 35%, смертность в результате инфаркта среди женщин возросла более чем на 33%.

И еще один факт. Известно, что курение может вызвать изменения генетической информации в клетках (мутации), которые могут передаваться потомкам курильщиков.

В семьях, где один или оба родителя курят, у детей чаще встречаются заболевания верхних дыхательных путей.

Сегодня известны и другие факты. Курение может повредить и здоровью людей, находящихся рядом с курильщиком, которые вынуждены вдыхать табачный дым. Это пассивное курение раздражающе действует на слизистые поверхности глаз, носа, горла, из-за чего они становятся менее устойчивыми к инфекции. Кроме того, посредством психомоторных измерений выявлено, что в накуренном помещении снижается умственная работоспособность «пассивного курильщика».

Итак, курение — это не только личное дело курильщика, имеющего проблематичное право вредить самому себе.

Если кто-то решит отказаться от курения, у него есть только одна возможность: бросить курить сразу, в один день. Постепенное сокращение числа выкуренных сигарет — это ошибочное решение. Сегодня вы его уменьшите, а завтра в другом окружении или в стрессовой ситуации наверстаете упущенное. До сих пор еще не найден метод, помогающий просто и навсегда отучиться от курения: вам не поможет ничто, кроме собственной силы воли.

Вероятно, вы спросите, есть ли вообще смысл бросить курение, если вы уже столько лет губили свое здоровье. Есть. Риск смерти от рака легких или инфаркта заметно уменьшается даже в первый год после отказа от курения. В последующие годы этот риск еще уменьшается (Всемирная организация здравоохранения, 1979).

Если бывший курильщик не курит по крайней мере пять лет, риск, что у него случится инфаркт, — такой же, как если бы он никогда в жизни не курил.

Если человек не курит 5—10 лет, риск, что однажды он получит рак легких, — такой же, как если бы он никогда в жизни не курил.

И после перенесенного инфаркта имеет смысл перестать курить. Риск смерти от следующего инфаркта в подобных случаях уменьшается на 50%.

Если не курить 10 лет, риск появления хронического бронхита такой же, как если бы вы никогда в жизни не курили.

Из некоторых стран приходят известия о том, сколько людей перестали курить. В Великобритании, например, число бывших курильщиков увеличилось с 23% в 1972 году до 27% в 1976 году, подобные сведения поступают и из Скандинавских стран (Всемирная организация здравоохранения, 1979).

Как видно, имеет смысл вовремя прекратить курить. Будни работают в этом отношении против вас, если вы будете продолжать курить, или на вас, если вы откажетесь от курения. С каждым годом снижается или повышается риск серьезных заболеваний, которые угрожают вам в зрелости и старости, таких, как инфаркт, рак легких или хронический бронхит.

В этой главе мне хотелось показать вам на конкретных примерах, что в зрелом возрасте можно организовать свою жизнь так, чтобы она была активной, полноценной, здоровой и разнообразной, и одновременно не вынужденной, а естественной подготовкой к деятельной старости.

Хочется пожелать, чтобы вам удалось прожить жизнь красиво, активно, полноценно, не потеряв здоровья не только сейчас, но и в более поздние годы, чтобы вам удалось сохранить жизнеспособность и разнообразие активной жизни, какую вы вели в зрелости, и в третьем жизненном этапе.