Жизнь —это будни (часть 3)

В зданиях, где вы работаете, есть лестницы. Часто к ним относятся как к врагам комфорта. А что если изменить это отношение? Не пенять на них, а ходить по лестницам не только вниз, но и вверх, даже в том случае, если есть лифт. Ходьба по лестнице — это прекрасное динамическое упражнение, благоприятно воздействующее не только на мышцы ног, но и на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, и его можно выполнять в рабочее время.

По дороге с работы домой вы заходите за покупками. То же делают большинство людей, поэтому магазины и универсамы полны. Раздражение в этом случае не сократит времени ожидания ни на мгновение. Вы ждете у кассы? Используйте это время для изометрического напряжения распрямленных мышц спины и одновременного расслабления плечей. То есть и в этом случае можно дать потерянным минутам обычного буднего дня совершенно новое, ценное наполнение. Это станет еще одним вкладом в подготовку к активной старости.

Таким образом, вы и в будни сделали что-то для здоровья с помощью простого естественного способа, который не потребовал от вас никакого лишнего времени.

Представьте себе на минуту, что вы сделали почти все из предложенного. Ну и молодец! Теперь самое время сесть спокойно за кофеек и закурить сигаретку…

А сейчас вы быстро отложите книгу, потому что не желаете ничего слышать и читать о вреде курения, тогда не читайте и сэкономленное время потратьте на поиски спичек и закуривание очередной сигареты.

Продолжив чтение, вы не найдете нравоучений или нотаций, а только деловую информацию о курении.

Вероятно, у курильщиков и некурящих (среди которых, впрочем, есть и немало бывших курильщиков) есть множество аргументов и контраргументов, чтобы оправдать свою позицию. Начнем с другого конца. При встрече люди подают друг другу руки или приподнимают руку на ходу. В наших странах это обычное приветствие. Возможно, оно присходит еще с того времени, когда люди носили оружие и при дружеской встрече хотели показать, что в руке его не держат. Если вы предложите знакомому при встрече вместо руки сигарету, это не будет дружеским актом (хотя вы этого не осознаете). Предложенная рука в этом случае уже не безопасна и открыта, а держит тайное оружие, которое может убить, во всяком случае принести вред. Вы предложите по дружбе оружие, которое человек использует сам против себя. Вы при этом не думаете о последствиях. Но игра продолжается. Игра в то, кто раньше получит инфаркт, рак легких или хроническое воспаление легких. Это лишь вопрос времени.

Подходит третий товарищ. И ему предлагаете сигарету. Не хочешь? Так нет же! Если он не закурит с вами, так со вкусом закурите вы, а он будет вдыхать дым ваших сигарет. Ничего можете не говорить, и так известно, что вы думаете. Можно и самим это пересказать вслух. Вот послушайте.

Болезни, связанные с курением, сокращают жизнь курильщиков на пять-десять лет (IV Всемирный конгресс о курении и здоровье, Стокгольм, 1979).

Чехословацкие семьи расходуют на сигареты 4—7% семейного бюджета.

Английские ученые-медики опубликовали доклад, в котором приводятся данные, что курильщик в среднем каждой сигаретой сокращает возможную продолжительность своей жизни на пять с половиной минут.

В Великобритании из-за последствий курения погибает в семь раз больше людей, чем в результате дорожно-транспортных происшествий.

Курение является одним из наиболее серьезных факторов риска трех весьма тяжелых заболеваний: затяжного воспаления легких (хронического бронхита), рака легких и инфаркта миокарда. Риск возникновения затяжного воспаления легких и рака легких у курильщиков в 50 раз выше, чем у некурящих.