Для хорошего самочувствия (часть 8)

Обдумайте, можно ли подготовить свои адаптационные способности сознательной тренировкой, психической активностью так, чтобы замедлить темпы старения.

Каждый взрослый человек имеет привычки, обычаи и стереотипы, составляющие его повседневную жизнь. Основные стереотипы приобретены в детстве, например умывание, туалет и т. п. Нарушение этих жизненно необходимых ритуалов человек в большинстве случаев переносит плохо.

В течение жизни вы создаете и перенимаете различные привычки и стереотипы, которые вместе с основными и необходимыми навыками создают своеобразную индивидуальную повседневность будничной жизни. Постепенно совокупность как необходимых, так и лишних стереотипов становится неотъемлемой частью вашей личности. В дальнейшем это число устойчивых привычек увеличивается, и многие из них облегчают жизнь.

Но эти ритуалы не должны стать догмой, иначе однажды на возможные изменения или нарушения некоторых привычек вы станете реагировать ворчливо и раздраженно. Можно предположить, что такие изменения с годами придут и не всегда будут приятными и желательными. Следовательно, было бы хорошо своевременно научиться с улыбкой принимать перемены. Нелегко примириться с новой ситуацией, особенно когда резервы ваших адаптационных способностей исчерпываются. Попробуйте оказать сопротивление таким ситуациям, лучше к ним подготовившись. Сознательно сделайте небольшие изменения в привычной программе дня. На некоторое время умышленно откажитесь от отдельных лишних стереотипов поведения или хотя бы поменяйте местами их привычную последовательность. Наверное, это будет мешать душевному комфорту, но такой вид психической закалки, вероятно, поможет вам при неожиданных переменах в жизни, утратах. Возможно, они окажутся полезными, когда вы состаритесь.

Для иллюстрации приведем такой пример из научной литературы. Новорожденные крысята каждый день берутся из норы в руки на одну минуту, а потом возвращаются к остальным. Или же их подвергают стрессу с помощью небольшого вращения, шума, холода и т. п. Крысенок реагирует на каждое такое изменение внешней среды мобилизацией симпатической нервной системы. Потом, в зрелости, эти крысята лучше по сравнению с контрольными преодолевают сложности. У них больше потомства, оно скорее растет, у него даже увеличивается средняя продолжительность жизни.

Этот пример убеждает нас, что отступление от «накатанной колеи» может быть здоровым и полезным. Итак, психическая гибкость в течение всей жизни является благоприятным фактором, и поэтому вы должны сознательно развивать ее правильным отношением к переменам, время от времени намеренно их вызывая. Следует иногда менять круг знакомых, утоптанные дорожки на другие, неведомые, обогащающие нас новыми сведениями, познакомиться с иным краем, иными нравами. Узнать других людей, иные привычки, научиться с пониманием относиться к мнениям и жизненным позициям, отличным от ваших собственных. Изменения скорее пойдут вам на пользу, чем навредят. Для кого-то почти невозможно физически и психологически оторваться от своей постели, своего вольтеровского кресла. Но если на минуту отказаться от прочно освоенного иногда только внешне удобного стереотипа, можно найти нечто новое, что существенно вознаградит вас за небольшие потери удобства. Так, говоря научным языком, поддерживается функциональная активность адаптационных возможностей организма.

Наверняка вы встречались с тем, что некоторые пбжилые люди не любят молодежь. Избегают общества молодых людей, ворчат на них, их поведение и взгляды только критикуют. Каждое старшее поколение вспоминает о своей молодости лишь хорошее и убеждено, что «где там нынешним, вот когда мы…» Молодые люди — грубые, а короче говоря — иные. Да, они иные, каждое поколение иное — в хорошем и плохом. Но пожилым людям молодые могут дать очень много — радость и оптимизм, неразрывно связанные с молодостью. Следовательно, не бойтесь столкновений, хотя это может и задеть, ищите общества молодых людей, «закаляйтесь» психически в общении с ними. У вас другие взгляды, чем у этих молокососов, этих цыплят? Конечно же. Не всегда худшие, но также не всегда лучшие. У вас есть опыт, порой нелегко доставшийся. Но его трудно передать словами — лучше действием, примером, позицией, всей жизнью и тем, какими вы сами в своем старении и старости кажетесь дочерям и сыновьям. Они, молодые, гибки, легко приспособляемы, иногда, по вашему мнению, неблагоразумны. Они шумливы, веселы, неистовы и т. д. Вы забыли, что когда-то были такими же, учитесь этому вновь. Пусть будет не стыдно признаться, что возраст сам по себе не прибавляет мудрости. Мудрым становится к старости, как правило, только тот, кто был в зрелые годы умным. А если вас иногда эти «сумасброды» расстроят? Не беда. Это даже полезно. В крови у вас повысится содержание гормонов (адреналина, норадреналина), которые являются главными источниками деятельности адаптационной системы. Такие варианты психической закалки также имеют свои достоинства.

Но не только общение с молодыми может быть средством психической тренировки. Любое соприкосновение с людьми относится к психической закалке, является предпосылкой того, чтобы вы не оказались в одиночестве и изоляции. Некоторые пожилые люди своевременно не осознают этой опасности и однажды оказываются покинутыми. Не каждому дано легко заводить знакомства, дружбу, еще труднее это бывает в зрелости и старости. Тем важнее поддерживать хорошие отношения с людьми. Если вы этого не умеете, то должны научиться. Люди нуждаются в человеческом общении. И чем вы становитесь старше, тем больше, а ни в коем случае не меньше, в нем нуждаетесь.