Для хорошего самочувствия (часть 5)

Согласно различным исследованиям и опыту стареющим людям наиболее подходят виды спорта, развивающие выносливость. Например, бег, более подробный разговор о котором впереди, хотя бы потому, что бегать можно весной, летом, осенью и зимой.

Зимой можно заняться одним из прекраснейших и наиболее популярных видов спорта на свежем воздухе — ходьбой на лыжах. Как хорошо ходить на лыжах, любуясь красивым заснеженным пейзажем и вдыхать чистый, «омолаживающий» воздух.

Плавание, туризм, езда на велосипеде являются очень подходящими для пожилых людей видами физической деятельности, «выманивающей» в крупнейший и прекраснейший «спортзал» — на природу, которая в вашем распоряжении все четыре времени года. Здесь вы сочетаете движение с пребыванием на свежем воздухе и солнышке.

Но, прежде чем вы начнете заниматься физкультурой, разрешите высказать несколько доброжелательных советов.

Для пожилого человека, который до сих пор вел малоподвижный образ жизни, являются нежелательными виды, требующие быстрого, резкого старта, например спринтерский бег, теннис, баскетбол, футбол, волейбол.

Не годятся также состязания, соревнования или любые занятия с целью достижения спортивного разряда. Конечно, как в Чехословакии, так и в других странах существуют специальные соревнования для ветеранов — спортсменов старшей возрастной группы. Но они предназначены преимущественно для спортсменов старшего возраста, которые в мрлодости имели высокие спортивные разряды, и вам не походят. В США существует даже клуб мужчин-марафонцев, которые перенесли инфаркт миокарда. И хотя бег, согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, является одним из средств реабилитации в период выздоровления после инфаркта миокарда, марафонский бег, к тому же с участием в соревнованиях, безусловно крайне нежелателен. Состязания означают большое физическое и психическое напряжение и являются сильным стрессом. Ни одно, ни другое и особенно в сочетании не являются благоприятными дли пожилого человека, поскольку требуют несоразмерно большой физической нагрузки и огромного психического напряжения до и в ходе самих соревнований.

Если вы решите заниматься физкультурой, тогда меняйте сигареты и шлепанцы на тренировочный костюм и кроссовки и пока не привыкнете, тщательно следите за интенсивностью занятий и нагрузкой. Совсем неразумно без предварительной подготовки доказывать себе или более молодым товарищам, что вы еще на многое способны. За такой необдуманный эксперимент можно очень серьезно поплатиться.