Для хорошего самочувствия (часть 4)

date30.07.2014 "Не стареть - это искусство" authorАвтор: О. Грегор

По всей вероятности, регулярные занятия физкультурой являются профилактическим средством против некоторых факторов риска, так называемых болезней цивилизации. Одним из факторов риска является недостаток движения. Регулярные занятия физкультурой предохраняют от ожирения, а ожирение — еще один фактор риска. Среди спортивных людей практически нет курильщиков — курение является одним из серьезнейших факторов риска. Целенаправленные занятия физкультурой, очевидно, влияют и на кровяное давление. Было, например, установлено, что у лиц 56— 80 лет, не занимающихся спортом давно, высокое кровяное давление наблюдается в 7 раз чаще, чем у двигательно активных людей той же возрастной группы.

Из знакомства с этими фактами, говорящими о благоприятном воздействии физкультурных занятий на организм и психику человека, может возникнуть совершенно неверное представление, что физкультура и спорт являются лекарством от всех недугов и болезней, и если пожилой человек будет заниматься спортом, то никогда не заболеет. Это конечно же ошибка. Занятия физкультурой для пожилого человека являются одной из возможностей сделать старость здоровой и активной. Хорошо вспомнить, что и после перенесенных болезней следует проводить реабилитацию с помощью занятий физической культурой. Известно, что лечебная физкультура стала особой областью медицины, помогающей бывшим пациентам вернуть здоровье. И не только после травм или операций. Всемирная организация здравоохранения издала руководство, в котором физкультуpa и спорт, например бег или игры с мячом, рекомендуются в качестве одного из реабилитационных средств после перенесенного инфаркта миокарда. Вначале такие занятия должны проводиться под врачебным контролем, позже дозу и интенсивность нагрузки бывший пациент контролирует самостоятельно согласно данным ему рекомендациям.

Из приведенной выше информации следует ответ на первый вопрос: регулярные занятия физкультурой приносят пользу здоровью пожилого человека и являются еще одной возможностью подготовиться к деятельной старости.

Остается ответить на последний вопрос: какие виды спорта подходят для старшей возрастной группы больше других?

Те, кто много лет занимается физкультурой, как правило, остаются приверженцами избранного вида спорта всю жизнь. Некоторые в пожилом возрасте избирают менее сложный вариант своего вида. Так, например, лыжники меняют горные лыжи на беговые, а бывшие легкоатлеты-спринтеры занимаются длительным бегом. Занятия физкультурой уже давно стали для них составной частью образа жизни.

Но эти строки предназначены главным образом тем пожилым людям, которые были последний раз в физкультурном зале или на спортивной площадке во время обязательных школьных занятий и лишь на склоне лет решились вернуться туда.