Доброе утро (часть 1)

Когда звонит будильник, утро редко кажется добрым. Кто-то сразу же вскакивает с постели бодрым и полным энтузиазма, а другие «пробуждаются к жизни» еще 2—3 часа после того, как встанут…

Чтобы утро было действительно добрым, необходимо что-то для этого сделать. Возможно, вы относитесь к тем, кому после пробуждения нужно еще минуту полежать, прежде чем встать. Почему бы и нет. Не каждый ранняя пташка… В таком случае используйте это время и выпейте стакан воды, который вы вечером поставили рядом .с постелью, и полежите еще несколько минут. В большинстве случаев это способствует стимуляции деятельности кишечника.

Следующий шаг ведет вас в ванную или к умывальнику. Умываться под душем теплой водой с мылом уже давно стало нормой, но такая процедура не является подготовкой к активной старости. Лучше, если вы будете привыкать к обливанию или мытью холодной водой. Многие при одной мысли о холодной воде содрогаются или говорят: «С какой стати холодная вода, зачем мне закаливание, жил (или жила) без них и обойдусь…»

Закаливание — необходимый компонент подготовки к здоровой, активной старости. Современный образ жизни сделал человека более изнеженным и восприимчивым к переменам погоды, атмосферного давления, температуры воздуха и главным образом к холоду и сырости. Если пожилой человек сильно реагирует на перемены погоды, то холод и дождь или снег и ветер могут вызвать у него переохлаждение организма. Охлаждение или простуда как таковые не являются болезнью, но могут способствовать появлению болезни тем, что ослабляют защитные функции незакаленного организма. Назову хотя бы наиболее распространенные, сопутствующие простуде: катар верхних дыхательных путей с насморком или кашлем, грипп и даже воспаление легких.

Закаливание укрепляет невосприимчивость организма к болезням. Если закаленный человек все же заболеет, то болезнь обычно протекает в легкой форме.

Закаливаться можно воздухом и водой.

Когда говорят о закаливании воздухом, то имеют в виду пребывание и движение на свежем воздухе. В любую погоду. Летом и зимой, не только когда светит солнышко, но и в дождь, снег или ветер. Важно, чтобы желание побыть на свежем воздухе при любой погоде стало серьезной потребностью стареющего человека, а удовлетворение этого желания — составной частью его образа жизни.

К закаливанию хорошо приступить весной или летом, когда тепло и светит солнце. Это имеет два преимущества. Во-первых, в это время года погода особенно благоприятна для выработки такого навыка. Позже, и осенью, и зимой, когда на улице не так приятно, легче продолжать прогулки. Во-вторых, весной и летом вы можете «впитывать» максимум солнечных лучей. Солнце играет важную роль в укреплении здоровья, оно улучшает настроение, благоприятно влияет на самочувствие человека. Писатель Ота Павел в одной из книг говорил: «Солнце — большая золотая таблетка от небесных психиатров, которая дается, чтобы рассеять печаль и поднять настроение. Солнце — это золотое махровое полотенце, которое само нас утирает, и тот фен, который нас просушивает. Солнце проникает в наше сердце и согревает его, если оно холодное, как собачий нос».