date30.07.2014 "Не стареть - это искусство" authorАвтор: О. Грегор

Жизнь каждого человека индивидуальна и неповторима, и стареют люди — каждый по-своему проходя единственный и неповторимый путь. Сегодня известно, что старение и старость в значительной мере зависят от того образа жизни, который велся в зрелости и не соответствуют никаким шаблонным представлениям о них. Было бы ошибкой считать, что стареющие и старые люди образуют однородную массу. Люди этой возрастной группы значительно отличаются друг от друга, и с течением лет различия становятся все ощутимее.
Поэтому наши рассуждения о старении и советы пожилым не могут быть универсальным рецептом, ведь образ жизни и генетическая наследственность каждого человека очень индивидуальны.

Все ценят юмор и любят смеяться, но остроты, мишенью которых являются старость, недуги и разные житейские промахи старых людей, неуместны так же, как снисходительные советы и запреты, основанные на том, что старый человек — это немощное, безмозглое и бесполое существо. Такое отношение в один прекрасный день может больно задеть и любого из тех, кому сегодня 30, 40 или 50, а завтра будет 60, 70, 80 и больше.

Стремясь сломать устаревшие традиции, поверхностные воззрения, суеверия и предрассудки о старении и старости, познакомлю вас с фактами и мнениями, основанными на собственном опыте, результатах продолжительных научных исследований.

Посмотрим, как влияет на организм человека жизнь индустриального общества второй половины XX века. Утром вы выходите из дому и идете несколько десятков метров до ближайшего транспорта. Садитесь в автобус, автомобиль, трамвай, метро, поезд и в транспорте бездеятельно сидите или стоите. Потом проходите снова всего лишь несколько десятков метров до места работы. В ходе рабочего дня большинство из вас тоже мало двигаются: или работа сидячая, или же автоматизация и механизация освобождают вас от физического труда.

Определенные диспропорции существуют между физической активностью мужчин и женщин. Женщины, несмотря на то что от природы обладают меньшей физической силой, по дороге домой обычно нагружены сумками. Они, заботясь о доставке продуктов питания семье (что веками делал муж, кормилец семьи), таким образом нагружают тазобедренные и коленные суставы. Дома женщины бегают от холодильника к плите, от плиты к столу, варят, пекут, жарят, вытирают пыль, чистят, моют… Все-таки они двигаются, тогда как мужчины в основном читают газеты, сидят и смотрят телевизор (при этом, конечно, едят и пьют), а затем отбывают в постель. Примерно так выглядит двигательный режим человека современного индустриального общества. Пока еще существуют профессии, где человек использует мышечную силу. Но таких профессий становится все меньше. Стоит задуматься и о негативных последствиях технического прогресса. Одно из них — гиподинамия — недостаток движения, которая согласно результатам научных исследований относится к важнейшим факторам возникновения болезней цивилизации — таких, в частности, как атеросклероз или ожирение.

Механизация и автоматизация не только производства, но и всей повседневной жизни несомненно будут увеличиваться. Возрастут также темпы дальнейших научных исследований и сократятся сроки реализации их результатов. Таким образом, уровень подвижности и физической активности трудящихся станет еще ниже, чем был до сих пор. Разумеется, быстрый и удобный транспорт, методы работы, представляющие человеку возможность не расходовать лишней физической энергии, приятны и удобны. Но когда человек привыкает к комфорту в одной области жизни, он легко и быстро переносит эту практику и в другую сферу, например на нерабочее время. С исчезновением активности возрастает пассивность. А физическая и психическая пассивность для каждого, особенно для стареющего человека, нездорова и даже опасна.

Почему? Человеческий организм состоит из органов и их систем. Каждый орган имеет свою природную функцию, то есть обязанность что-то выполнять. Организм человека предназначен для деятельности, активности. Если же он по каким-то причинам находится в бездействии, это может привести к его ослаблению, а отсюда остается лишь шаг до заболевания отдельных органов и всего организма. Такие неприятные последствия затрагивают не только мышцы рук, ног или сердце, но и мозг, легкие, суставы, позвоночник и другие органы, даже структуры, не видимые невооруженным глазом, то есть микроскопического и ультрамикроскопического уровня.

Психическая и физическая активность, а также гармоничное сочетание этих двух компонентов являются основой хорошего здоровья человека и безболезненного его перехода в третью жизненную фазу. Известно, что интеллект и творческие способности сохранялись в полной мере и в пожилом возрасте прежде всего у людей, которые в течение всей жизни ежедневно использовали свой интеллектуальный и творческий потенциал. Об этом свидетельствуют примеры выдающихся личностей, которые создавали гениальные произведения именно в пожилом возрасте.

Древние римляне говорили: «В здоровом теле — здоровый дух». Безусловно, здоровое и сильное тело оказывает положительное воздействие на наше настроение. Но это не означает, что психическое здоровье автоматически дается тому, кто физически здоров и обладает сильными мускулами. Мозг тоже нужно тренировать. Нельзя надеяться на то, что, позаботившись в процессе старения о физическом здоровье, вы получите положительный результат также в интеллектуальной и духовной сфере. Все гораздо сложнее. Есть тяжелобольные люди, чьей богатой духовной и интеллектуальной жизни могут позавидовать здоровые.

Жизнь человека удлинилась. В ЧССР средняя продолжительность жизни женщин составляет 75 лет, мужчин — 69 лет. Те, кто дожил до этого возраста, реально могут рассчитывать прожить еще 10 лет. Сегодняшний 50-летний мужчина (в расцвете лет) — это далеко не почтенный старец, а 50-летняя женщина — не старушка, как это было совсем не так давно, она скорее женщина так называемого неопределенного возраста — между 30 и … — как по внешнему виду, так и по поведению, реакциям, работоспособности. Средняя продолжительность жизни увеличилась главным образом благодаря постоянному совершенствованию методов медицинской диагностики и лечения, а также улучшению социальных условий. Снизилась детская смертность, были практически ликвидированы эпидемии инфекционных заболеваний.

Эта книга посвящена прежде всего тому, что человек способен сделать сам, чтобы эта статистически более продолжительная жизнь была полноценной.

Бесспорно, темпы физического и психологического старения в значительной мере обусловлены образом жизни в зрелом возрасте. Если человек средних лет живет полноценной и здоровой жизнью, то, вероятно, он и в старости будет моложе своих ровесников (разумеется, при условии, что будет развивать свою физическую и психическую активность). Факты и примеры, приведенные в этой книге, подтверждают, что подобная тренировка оправдывается. Действительно, человек в значительной мере может сам создать предпосылки для удовлетворительного здоровья и хорошей приспособляемости в старости, что поможет ему и в этом возрасте радоваться жизни.