Предисловие к русскому изданию

Здоровье, бодрость, долголетие — извечная мечта человечества. Чем старше человек, тем чаще он задумывается над этим.

Старение и старость — это далеко не одно и то же. Старение — процесс, обусловленный непрерывными на протяжении всей жизни биологическими изменениями в организме, начинается задолго до наступления старости. Темпы и степень его развития различны в зависимости от образа жизни, социальных условий, индивидуальных особенностей человека — его здоровья, характера, физической подготовленности, наследственности, привычек и т. п. Остановить этот процесс невозможно. И не случайно вековые поиски чудодейственных эликсиров вечной молодости не увенчались успехом!

Но вот бороться с преждевременным старением, то есть с более ранним развитием возрастных изменений в организме, чем это положено человеку природой, с появлением свойственных старшему возрасту болезней, возможно и нужно.

Отодвинуть этот рубеж на более длительный срок, сохранить здоровье и работоспособность, продлить период активной, творческой жизни — это не только личное дело каждого человека, но и большая государственная задача. Ведь речь идет о категории населения, обладающей огромным жизненным и профессиональным опытом, вносящей существенный вклад в экономическую, культурную и общественную жизнь страны. Важность этой задачи особенно возрастает, если учесть, что благодаря коренным преобразованиям в экономической и культурной жизни нашей страны, повышению благосостояния народа, успехам науки и здравоохранения увеличилась средняя продолжительность жизни, изменилась возрастная структура населения — заметно увеличился удельный вес лиц старшего возраста.

В социалистических странах сохранению здоровья этого контингента населения, привлечению его к посильному труду, что имеет огромное нравственное и социальное значение, уделяется большое внимание. Это находит свое отражение во всей системе социально-оздоровительных мероприятий, осуществляемых нашим государством, в постоянной заботе Коммунистической партии и Советского правительства о ветеранах труда и Великой Отечественной войны.

В комплексе средств сохранения здоровья немалая роль принадлежит физической культуре и спорту. Многочисленные исследования, проведенны» советскими и зарубежными врачами и учеными, убедительно доказали большое значение рационального двигательного режима в сохранении здоровья и работоспособности человека. Процесс старения организма может быть существенно замедлен с помощью регулярных физических упражнений, которые стимулируют деятельность эндокринной системы, улучшают обмен веществ, предупреждают развитие дегенеративных изменений в органах и тканях, повышают выносливость нервной системы и возможности приспособления человека к изменениям условий окружающей среды, тем самым способствуя сохранению здоровья, жизненной активности, работоспособности.

Гипокинезия (ограничение движений) наряду с избыточным питанием, нервными перегрузками, употреблением алкоголя, курением и др. относится к числу так называемых факторов риска, увеличивая опасность заболеваний сердца, сосудов, органов движения и нарушений обмена веществ, что особенно опасно в старшем возрасте. Гипокинезия по механизму действия на организм подобна старению, и не случайно ее образно называют «моделью старения». Ведь даже у молодого, но двигательно неактивного человека развивается ряд изменений, свойственных стареющему организму. Физически тренированные люди дольше сохраняют работоспособность и творческую активность, обладают более высокими функциональными возможностями и легче приспосабливаются к повышенным требованиям и различным трудностям, чем более молодые, но менее тренированные.

Но физическая активность будет достаточно эффективна лишь в сочетании с другими факторами, составляющими здоровый образ жизни, обеспечение которого во многом зависит от самого человека. В предлагаемой читателю книге известного врача из ЧССР Ота Грегора в доступной, интересной форме дается много ценных советов. Автор знакомит читателей с основными представлениями о старении и старости, показывает роль умственной, физической и общественной активности человека, дает рекомендации по режиму рабочего дня и отдыха, питанию, закаливанию, физкультуре, половой жизни, отношениям стареющего человека с окружающими людьми и семьей.

В книге хорошо показано, что при разумном образе жизни можно и в старости оставаться здоровым, работоспособным, физически и психически полноценным, полезным обществу человеком.

Важно, что советы автора относятся к лицам не только старшего, но и среднего возраста, ибо возможность сохранения здоровья на долгие годы закладывается задолго до наступления старости, течение и проявление которой обусловлено не только генетическими факторами (хотя их роль, несомненно, немаловажна), но в значительной степени образом жизни человека в молодые и зрелые годы. Однако далеко не всегда люди, еще не достигшие «опасного» возраста, понимают это и прикладывают достаточно усилий для сохранения своего здоровья, что сказывается позже — в период жизни, когда старение начинает отчетливо проявляться.

Книга О. Грегора, раскрывающая особенности этого сложного периода жизни человека и содержащая немало ценных советов по его «облегчению», несомненно, найдет многочисленных читателей и будет встречена ими с интересом.

Конечно, как вполне справедливо подчеркивает и сам автор, его советы не могут служить универсальным «рецептом» на все случаи жизни, ибо проявления и темпы старения сугубо индивидуальны.

Есть все основания считать, что каждый читатель найдет в книге немало полезных для себя сведений.

Н. Д. Граевская,

доктор медицинских наук,

профессор