01.08.2014
Все о массаже
Бурситы часто встречаются у занимающихся физкультурой. Они являются следствием ушибов или длительного раздражения давлением — микротравм. Бурситы чаще всего бывают в коленном, локтевом суставах, где кровь проникает в слизистую оболочку.
Массаж нижних конечностей проводится всегда в положении лежа, руки можно массировать и в положении сидя.
При локализации бурсита в области подколенной ямки массируют мышцы задней поверхности бедра и голени.
На бедре применяют попеременное поглаживание (3—4 раза), выжимание (3—4 раза) и вновь повторяют поглаживания (2—3 раза).
Разминания выполняют от коленного сустава до паха. Применяют следующие приемы:
1. Ординарное 3—-4 раза.
2. Двойное кольцевое (рис. 95) 3—4 раза.
После этого делают 3—4 выжимания и 1—2 поглаживания, а затем повторяют двойное кольцевое разминание (4—5 раз) и поглаживание (3—4 раза).
На коленном суставе делают концентрическое поглаживание в течение 30—40 с. После этого вновь массируют мышцы бедра приемами выжимания (3—4 раза), разминания ординарного (3—4 раза), двойного кольцевого (3—4 раза). Затем повторяют концентрическое поглаживание коленного сустава в течение 30—40 с. Если не возникают болевые ощущения, приступают к легким растираниям (рис. 23; с. 36, рис. 36, 37, 38; рис. 96). Если же боли возникают, к коленному суставу возвращаются через 3—4 дня.
Продолжительность процедуры до 12 мин ежедневно. Хороший эффект дает самомассаж, проводимый после тепловых процедур.
При локализации бурсита в области локтевого сустава массируются мышцы задней поверхности плеча и в меньшей степени мышцы предплечья. Массажист стоит лицом к ногам массируемого и проводит поглаживание на внутреннем участке плеча (рис. 99). Затем делается выжимание (4—6 раз) и ординарное разминание (4—5 раз), вновь повторяют выжимание (3—4 раза), потряхивание (2—3 раза), ординарное разминание (3—4 раза) и заканчивают поглаживанием.
Далее массируется двуглавая мышца плеча. Применяется поглаживание (3—4 раза), выжимание (3—4 раза), ординарное разминание (4—6 раз) и поглаживание (4—5 раз).
Теперь надо повернуться лицом к голове массируемого. Ближней рукой взять массируемую руку под локтевой изгиб, а другой тщательно отмассировать трехглавую и дельтовидную мышцы.
Начинают массаж строго от локтевого сустава, все движения направлены к плечевому суставу. Делается поглаживание (3—4 раза), выжимание (4—5 раз), потряхивание (3—4 раза). Затем снова поглаживание (2—3 раза), выжимание (3—5 раз), разминание ординарное (4—6 раз), потряхивание (2—3 раза). После этого разминание подушечкой большого пальца по 3—4 линиям (3—4 раза), ординарное (3—4 раза), потряхивание (2—3 раза). Этот комплекс приемгов можно повторить 2—3 раза.
На локтевом суставе применяют следующие растирания:
1. «Щипцы», образованные четырьмя пальцами с одной стороны локтевого сустава и большим пальцем с другой стороны 3—4 раза.
2. Спиралевидное — подушечками четырех пальцев с внутренней стороны, большого — с наружной (5—6 раз).
На предплечье делаются поглаживания (2—3 раза); выжимания (3—4 раза); разминание подушечкой большого пальца (2—3 раза), ординарное (3—4 раза), фалангами пальцев (3—4 раза).
Каждый прием должен сопровождаться потряхиванием и поглаживанием.
Этот комплекс приемов массажа (самомассажа) может применяться в дальнейшем как профилактическое мероприятие при занятиях физкультурой. Особенно он полезен играющим в теннис. Его можно делать как до игры, так и после. Хороший эффект самомассаж дает, если его проводить, намылив тело, под душем или в ванне. Рекомендуется также сочетание самомассажа (массажа) с различными согревающими растирками, мазями.