Самомассаж в сочетании с другими средствами

Самомассаж как лечебное средство очень часто сочетается с парафинолечением, различными компрессами.

При исследовании терапевтического действия парафина выяснилось, что он обладает рядом ценных специфических свойств. Особое признание парафин получил при лечении свежих травматических повреж­дений органов движения: при ушибах, растяжениях и пр.

Самомассаж в сочетании с парафином в кратчайший срок дает положительный эффект. Парафиновые аппликации можно делать сразу же после получения повреждения, в то время как другие физиотерапев­тические методы (тепловые ванны, соллюкс, горячий песок и т. д.) в этот период противопоказаны.

При остывании парафин создает условия постепенно нарастающей компрессии, охватывающей поврежденный участок со всех сторон, что препятствует увеличению припухлости и отека и уменьшает уже появившуюся припухлость. Парафин предупреждает дальнейшее кровоизлияние из поврежденных сосудов. Местное кровообращение способствует выведению из поврежденного участка патологических про­дуктов. Чем раньше применяется парафинотерапия при свежих травматических повреждениях, тем быстрее протекает выздоровление.

Температура парафиновых аппликаций должна быть не больше 47—49°, а продолжительность сеанса— 15—25 мин (в зависимости от участка — палец, кисть, стопа, голеностопный, коленный сустав и др.). По самочувствию можно повысить и температуру до 54—56°.

Парафин делается ежедневно перед самомассажем и лечебной гимнастикой. Число сеансов — от 5 до 12.

Чтобы самостоятельно делать парафиновые процедуры, нужно иметь две алюминиевые или эмалированные кастрюли, вставленные одна в другую, а также кисть, технический термометр на 100° и источник на­грева.

В маленькую кастрюлю кладут парафин, погружают ее в большую, наполненную водой, и ставят на огонь. Необходимо следить, чтобы в парафиновую массу не попадала влага, потому что даже капля воды, нагретая до температуры парафина, может вызвать ожог. Поэтому кастрюля должна быть сухой и плотно закрытой крышкой. Участок тела, подвергаемый лечебному воздействию, тоже должен быть сухим.

Существует несколько методов парафинотерапии.

Салфетно-аппликационный метод. В нагретый парафин закладывают 2—3 салфетки, сшитые из 3—5 слоев марли. На больное место наносят кистью слой парафина, поверх него накладывают салфетки, пропи­танные парафином. Предварительно необходимо расстелить теплое одеяло или какую-нибудь другую теплую ткань, затем простыню, клеенку и парафиновую (вощеную) бумагу. После наложения парафина рука или нога укутывается вощеной бумагой, затем клеенкой, простыней и одеялом. Парафин держат на больном месте 10—20 мин, осторожно снимают, а затем досуха протирают этот участок тела.

Метод наслаивания. Кистью на больное место быстро и равномерно наносят несколько слоев парафина толщиной 1—3 см и укутывают его так, как описано выше.

Парафиновые ванночки чаще всего применяются при заболевании кистей рук и стопы. При этом в посуду погружают кисти или стопу, предварительно покрытые тонким слоем парафина. Можно также ис­пользовать клеенчатый мешочек типа рукавицы. Утепление делается также при помощи одеяла или какой-либо другой теплой ткани. Если под рукой нет кисточки, чтобы нанести парафин, можно на мгновение опустить стопу или кисть в нагретый парафин. Так сделать два-три раза, а затем задержать конечность в парафине на 10—15 мин и наложить салфетки, пропитанные парафином.

При применении парафинолечения необходимо соблюдать следующие правила: 1) парафин должен быть обезвожен; 2) кожа должна быть сухой; 3) при волосистой коже ее необходимо смазать тонким слоем вазелина; 4) парафиновые процедуры лучше всего проводить в конце дня (за 1—1,5 ч до сна).

Согревающий компресс. Это народное средство довольно широко применяют в домашних условиях. Для согревающего компресса нужно иметь кусок хорошо впитывающей влагу ткани (лучше марли), клеенку (можно целлофан или вощеную бумагу), вату или бинт для фиксации повязки.

Кусок сложенной в несколько слоев марли или мягкой ткани смачивают теплой водой (около 40°), слегка отжимают и прикладывают к больному месту. На марлю кладут больший по размеру кусок клеенки, а сверху — утепляющий слой ваты, который, в свою очередь, должен быть больше клеенки. Компресс прибинтовывают не слишком туго, но так, чтобы он плотно прилегал к телу. Ставить его надо на срок от 6 до 12 ч (лучше на ночь). При смене компресса марлю надо заменить.

Для усиления действия компресса марлю можно смочить водой или спиртом, разбавленным пополам с водой, а поверх повязки положить грелку.

Надо помнить о том, что спиртовой компресс раздражает кожу сильнее, чем водяной, поэтому его нельзя долго держать. Если кожа сильно раздражена, следует на несколько дней сделать перерыв. При раз­личных кожных заболеваниях, особенно гнойничковых, ставить компресс противопоказано.

Приведу также некоторые полезные советы доктора медицинских наук А. Бираха (Австрия).

При нарушении сна надо провести потряхивание на икроножных мышцах (по 2—3 раза на каждой), растирания в области затылка 40—70 с, затем сделать пошлаживание на спине и ягодичных мышцах. Продолжительность сеанса — 6—8 мин.

Если беспокоят боли в области лопаток и выше, полезен массаж над лопатками и в верхней части надплечья. Применяют выжимание и разминание. Продолжительность сеанса — 4—6 мин.

Если появились боли в области затылка, попробуйте растирать затылочную часть головы от макушки до шеи (3—4 мин) и участок над лопаточной областью вместе с верхними пучками трапециевидных мышц (3—4 мин).

Если бывают боли при менструациях, нужно делать потряхивание (или вибрацию) на ягодичных мышцах (3—4 мин).

Если трудно воспринимается (усваивается) учебный материал, наблюдается потеря сосредоточенности (особенно у детей), делайте комбинированное поглаживание по всей спине два раза в день продолжительностью 4—6 мин.

Если отекают ноги, надо применять глубокое прямолинейное и кругообразное растирание подушечками 2—5 пальцев (обеих рук) в области крестца (4—6 мин).

Вот вы и познакомились с приемами самомассажа. Убедились, что все это не так уж сложно? Прекрасно. Теперь все зависит от вас. Не нужно долго раздумывать, сразу же приступайте к занятиям. Вам, конечно, хочется как можно быстрее получить эффект от процедур. Не торопитесь. Через 2—3 сеанса самомассажа морщины на вашем лице не разгладятся и вряд ли вы почувствуете ощутимый прилив сил и энергии. Только систематические занятия (а не от случая к случаю) принесут пользу. Поэтому никаких послаблений! Самомассаж должен занять в режиме вашего дня такое же место, как физзарядка и личная гигиена, как прием пищи и сон. Вот тогда посмотрите, какой будет эффект.

Разумеется, поначалу не все у вас будет получаться так, как хотелось бы. Здесь ведь тоже нужна тренировка! Вы ознакомились со множеством приемов. Но все ли они нужны вам сегодня? Конечно, нет. Скажем, двенадцатилетнему мальчику нет никакой необходимости принимать сеансы, рассчитанные на людей пожилого возраста, или гигиенический самомассаж, к примеру, подменять приемами, предназначенными для туристов. Каждому — свое, в зависимости от возраста и условий быта и труда. Ну, а если вы решили использовать самомассаж в лечебных целях, то тут без врача не обойтись. Обязательно сходите в поликлинику, посоветуйтесь.

Итак, мы надеемся, что вы твердо решили заниматься самомассажем. Не стесняйтесь, впускайте его в свой дом, на производство, в служебные кабинеты и туристские палатки. Честное словр, не пожалеете!