01.08.2014
Все о массаже
Лучший способ борьбы с головной болью — укрепление нервной системы. И один из самых надежных путей для этого — занятия физической культурой в сочетании с самомассажем. Существует прямая связь между физкультурой, самомассажем и состоянием нервной системы. Наш организм — единое целое всех органов и систем, их общую деятельность направляет и координирует нервная система. Все, что бы ни происходило в нашем организме или вне, но касающееся нас, будет отражаться на ее состоянии. Поэтому любая активизация, вовлекающая е свою работу органы нашего тела, закаляет ее. А крепкая, устойчивая нервная система — заслон не только на пути головных болей, но и многих других недугов.
Однако очень многие пытаются избавиться от головной боли с помощью разнообразных лекарств. Не стоит спешить в аптеку: надо установить причины появления боли.
Если она возникла от умственного переутомления, достаточно больше побыть на воздухе, походить пешком, на лыжах и т. д. Во время рабочего дня нужно 2—3 раза сделать гимнастику, самомассаж головы.
Головная боль возникает и от пребывания в накуренном, плохо проветренном помещении. Для ее устранения достаточно открыть форточку, проделать несколько упражнений и самомассаж головы.
Упражнения при головной боли, остеходрозеЧасто причиной головной боли оказывается заболевание шейного отдела позвоночника — остеохондроз. Если это так, нужно приучить себя сидеть прямо, ровно держать голову при ходьбе.
Упражнения, которые помогут устранить головную боль и послужат хорошей профилактикой остеохондроза шейного отдела позвоночника, приводятся в таблице.
Кроме перечисленных движений головой после самомассажа полезно (особенно тем, кто печатает на машинке, постоянно пишет, чертит, редактирует и т.п.) в течение рабочего дня 3—4 раза до обеденного перерыва и 3—4 раза после него проделать следующий комплекс движений. Выполнять как из положения стоя, так и сидя, лежа. Сидеть надо ровно, спина прямая, кисти рук на бедрах (первое время можно делать упражнения с закрытыми глазами, а затем и с открытыми).
1. Наклоните голову вперед, коснитесь груди подбородком — 3—4 раза.
2. То же назад. Постарайтесь головой коснуться спины — 3—4 раза.
3. Наклоните голову к правому плечу — 3—4 раза.
4. То же к левому плечу — 3—4 раза.
5. Головой (макушкой) опишите восьмерку влево-вправо — по 3—4 раза.
6. То же вперед-назад.
7. Опишите перед собой подбородком восьмерку в горизонтальном направлении — 3—4 раза.
8. То же, но в вертикальном направлении — 3—4 раза.
Эти упражнения можно выполнять и держа руки за спиной, опущенными вниз или поднятыми за голову.