Самомассаж при пояснично-крестцовом радикулите и ишиасе

Причины этих заболеваний бывают различными: инфекции, травмы, охлаждение, повышенная влажность, подъем тяжестей и неловкое движение. При пояснично-крестцовом радикулите самомассаж нужно начинать как можно раньше, еще во время постельного режима. В острый период боли доставляют больному тяжелые страдания. Чтобы их снять, применяют тепло в любой форме: грелка, нагретый утюг, мешочек с горячим песком или золой, натертый хрен, согревающие растирки — финалгон, дольпик, апи-зартрон, слонц, випратокс, капсин и пр. После тепловых процедур приступают к самомассажу.

Вначале массаж должен быть легким и непродолжительным (3—5 мин)— поглаживание, растирание, но не глубокое. Постепенно надо переходить к более глубокому массажу, который делается в течение 5—10 мин. Самомассаж проводится в области поясницы, крестца, ягодиц и задней поверхности бедра. Применяются приемы: поглаживание, растирание (основанием ладони, подушечками четырех пальцев, тыльной стороной ладони и др.) и разминание. На всех этапах лечения массаж необходимо выполнять в сочетании с лечебной гимнастикой.