01.08.2014
Все о массаже
С помощью этих приспособлений также можно воздействовать на различные рефлексогенные зоны, расположенные на подошве. «Колибри» можно использовать не только дома, но и на работе, в обеденный перерыв или вместо производственной гимнастики. Полезно его применять как отвлекающее от курения средство. С этой целью можно проводить 3—4 сеанса в течение рабочего дня по 3—4 мин каждый.
Массаж стоп можно выполнять и в носках, чулках.
Массируемый удобно садится на стул (лучше, если он со спинкой), ноги при этом расслабляются и свободно могут продвигаться вперед или назад. Массажер должен располагаться так, чтобы одинаково легко было массировать и пальцы стоп, и пятку. Для этого голень должна быть строго перпендикулярна к полу, а край массажера установлен на одной линии с пяткой.
Поставив пальцы на второй ряд косточек массажера (первый ряд служит ручкой, за которую устанавливают и носят массажер), свободным движением стопу продвигают по косточкам вперед до касания пяткой последнего ряда косточек. После чего стопу возвращают в исходное положение.
При сильном давлении на массажер (в положении сидя) он может сдвинуться вперед. Чтобы этого не произошло, массажер лучше удерживать свободной ногой, одним или двумя пальцами поддерживая за край ручки.
Можно массировать сразу обе подошвы, продвигая их одновременно или поочередно.
Массаж стоп возможно проводить и в таком положении. Массажер устанавливается поперек, массаж начинается с пальцев 3—5 движениями, затем стопы продвигают вперед, массируют их средние части и, наконец, пятки.
При одновременных массажных движениях стопы устанавливаются на одну сторону массажера, например слева, передвигаются вправо до конца и возвращаются в исходное положение.
При поочередном массаже стопы устанавливают в центре. Затем левую стопу смещают влево, а правую — вправо до края массажера и возвращают в исходное положение.
С помощью такого массажера можно массировать и боковые части стоп. Например, наружная часть стопы массируется при отведении бедра в сторону. А вот внутреннюю часть стопы без помощи другой стопы отмассировать не удастся.
Массажер можно использовать и для массажа икроножных мышц, бедер, ягодичных мышц и даже области поясницы и живота. Для этого массажер свободно проводится. по названным участкам тела. Массаж на каждом участке не должен превышать 1—2 мин.