01.08.2014
Все о массаже
Грудь. Массаж можно делать в положении стоя, сидя, лежа, начиная с больших грудных мышц (женщины— с верхней трети груди). Направление массажных линий — от грудины к подмышечной впадине. Самомассаж делается по трем линиям. Проводятся движения: прямолинейные — 3—4 раза, зигзагообразные — 2 раза, кругообразные — 2—3 раза. Заканчивают массаж на больших грудных мышцах прямолинейными движениями — 2—3 раза.
После этого массаж делают ниже больших грудных мышц, вдоль межреберных промежутков от середины грудной клетки по направлению к спине. Применяют прямолинейные, зигзагообразные и круговые движения — каждое 2—3 раза. Межреберные промежутки массируются по 3—4 линиям, грудь — поочередно, то с одной стороны, то с другой.
При частном массаже (если массируется только грудная клетка) более тщательно массируют грудину и места прикрепления ключиц к грудине.
Руки. Вначале массируют плечо (двуглавую, трехглавую и дельтовидную мышцы) по направлению от локтевого сустава к плечевому. Каждую мышцу массируют по двум-трем линиям. Применяют прямолинейное, зигзагообразное, спиралевидное движения — по 2—3 раза.
Локтевой сустав массируют, согнув в предплечье. Такое положение позволяет оптимально проработать его связочный аппарат. Выполняются прямолинейные, спиралевидные и штрихообразные движения вокруг сустава. Большое внимание следует уделять наружной и задней частям локтевого сустава.
Предплечье. Вначале делают массаж на мышцах-сгибателях (внутренний участок, кисть обращена ладонью вверх), а затем на разгибателях (внешний участок). Движения вибратода должны идти от лучезапястного сустава до локтевого. Массаж проводят по двум-трем линиям. Применяют прямолинейное, зигзагообразное и спиралевидное движения — по 2—3 раза.
Лучезапястный сустав. Массируется с внешней стороны кисти (с внутренней стороны он закрыт связками) от большого пальца к мизинцу и обратно. Применяют прямолинейные, зигзагообразные, штрихообразные приемы — каждый 2—3 раза.
Кисть и пальцы массируются в таком положении, как показано на рис. 61, 62, 63. При этом кисть и пальцы можно массировать одновременно. Направление массажных движений — от ногтей к лучезапястному суставу. Применяют прямолинейные, спиралевидные и штрихообразные движения — по 2—3 раза.
Ладонная поверхность кисти также массируется по направлению к лучезапястному суставу. Здесь находятся более сильные мышцы, поэтому следует воспользоваться жесткой насадкой.
После массажа необходимо сделать пассивные движения при помощи другой руки.
Шея. Шейные мышцы массируют в положении сидя, стоя. Начинают массаж с задней части — от волосяного покрова вниз к плечевому суставу, захватывая и трапециевидные мышцы, расположенные на надплечье и верхней части спины. Движения могут быть прямолинейные, зигзагообразные, кругообразные, штриховидные.
Вначале массаж делают с помощью любой мягкой насадки, а затем переходят к жесткой, постепенно опускаясь вниз, вдоль позвоночного столба. Закончить массаж руками, а затем проделать повороты, наклоны и вращения голойы в обе стороны.
Движения головы производятся медленно, чтобы не вызвать усиленного прилива крови к мозгу. Массаж шеи усиливает отток венозной крови из полости черепа и оказывает благотворное влияние на слизистые оболочки горла.
Во время массажа надплечья (трапециевидной мышцы) не следует забывать и о массаже плечевого сустава, который проводят в местах прикрепления дельтовидной мышцы. Применяют всевозможные движения: прямолинейные, зигзагообразные, штри-хообразные.
Спина. Массируемый в положении сидя кладет ногу на ногу, а одноименную с массируемым участком руку — предплечьем на приподнятое бедро. Следует слегка наклониться в эту же сторону, что даст возможность расслабить широчайшие мышцы, расположенные на уровне подмышечных впадин. Массирующая рука с массажером двигается снизу от таза вверх к подмышечной впадине.
На широчайшей мышце спины применяют прямолинейные, зигзагообразные и круговые движения по двум линиям — каждый прием 2—3 раза.
Затем массируется область таза в положении стоя и лежа. Центр тяжести переносится на одну ногу (как это показано на рис. 71), другая отводится в сторону и сгибается в коленном суставе, чтобы ягодичная мышца и тазобедренный сустав полностью расслабились. Ягодичные мышцы массируют по направлению от бедра (подъягодичной складки) вверх к тазобедренному суставу. Движения прямолинейные, зигзагообразные, спиралевидные по 3—4 линиям — каждое 3—4 раза.
Крестец массируют от копчика вверх по 3—4 линиям — каждое движение по 2—3 раза.
Тазобедренный сустав массируют во всех направлениях — по 3—4 раза каждый прием. При этом следует добиваться полного расслабления, делая пружинистые движения тазом то вперед, то назад.
Затем переходят к массажу длинных мышц спины. Начинают движения от поясничной части, а затем перемещаются к лопаткам. Применяют прямолинейные, зигзагообразные и штрихообразные приемы.