01.08.2014
Все о массаже
В настоящее время широко используются электромассажеры типа ВМ-1, ВП-1, ВМП-1 и другие подобной конструкции.
Эти аппараты комплектуются 4—5 резиновыми (поролоновыми, металлическими и др.), мягкими и жесткими насадками.
Насадки (вибратоды) применяются и выбираются в зависимости от задач самомассажа и, естественно, массируемого участка тела.
Насадка «шиповая» может применяться для массирования головы, суставов, шеи, груди.
Насадка «шарик» — для массажа мышц, крупных суставов (коленный, голеностопный), а также в тех случаях, когда требуется воздействовать более глубоко или на локальный участок.
Насадка «колокол-присос» используется для массажа мышц, суставов.
Насадки губчатые могут использоваться при массаже лица, передней поверхности шеи, верхней трети груди (у женщин), т. е. на чувствительных и нежных участках тела.
При выполнении самомассажа вибратодом можно делать прямолинейные движения, например от пятки по ахиллову сухожилию и вверх до коленного сустава, а также зигзагообразные или в комбинации.
Кругообразные движения выполняются на небольших участках тела: пояснице, лопатках, коленном суставе.
Штрихообразные движения (3—5 см) выполняются в прямолинейном направлении на всех массируемых участках тела.
Сеанс самомассажа начинают с бедра, как при ручном самомассаже.
Прямолинейными движениями вибратода от коленного сустава по направлению к Паховой области проводят по 5—6 линиям: 2 раза — по внутренней части бедра, 1—2 раза — по средней и 2 раза — по наружной. Повторяют 2—3 раза. Затем следуют зигзагообразные движения 3—4 раза и кругообразные — 2—3 раза, заканчивают массаж прямолинейными движениями. Таким же образом массируется бедро сзади.
На коленном суставе вибратодом проходят по боковым участкам прямолинейно, зигзагообразно, кругообразно и вокруг наколенника, постепенно увеличивая радиус перемещения. При более основательном самомассаже добавляют и штрихообразные движения, которые выполняют как вдоль конечности, так и поперек. Каждый прием повторяют по 3—5 раз. Аналогично массируются второе бедро и коленный сустав.
Массаж коленного сустава полезно сочетать с пассивными движениями. Особенно это рекомендуется тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Голень. Массаж начинают с икроножной мышцы. Нога слегка согнута. Движения вибратода должны идти от ахиллова сухожилия до подколенной ямки (подколенная ямка не массируется). Все движения выполняются по 3—4 линиям; прямолинейные, кругообразные и зигзагообразные — по 2—3 раза, после чего все повторяют в таком же порядке.
Затем приступают к массажу внешней части голени. Здесь выполняют 2—3 раза прямолинейные и зигзагообразные движения. Заканчивают массаж прямолинейными движениями. Все они выполняются по 2—3 линиям. При массаже этой мышцы нужно тщательно обработать места ее закрепления у коленного и голеностопного суставов, так как именно от нее зависит прочность голеностопного сустава и всей стопы.
Голеностопный сустав. Прежде чем приступить к самомассажу голеностопного сустава, надо принять такое положение, чтобы полностью его расслабить.
Массаж голеностопного сустава начинают с прямолинейных движений — от внутренней части лодыжки к наружной — 3—4 раза. Затем движения делают поперек голеностопного сустава: прямолинейные, зигзагообразные и круговые — по 2—3 раза.
Стопа. Ее можно массировать сразу после голени или в конце сеанса. Такая последовательность продиктована требованиями гигиены: на стопах нередко имеются грибковые заболевания, поэтому после массажа насадки необходимо вымыть теплой водой с мылом и протереть спиртом.
На подъеме стопы выполняют прямолинейные, зигзагообразные и штрихообразные движения — каждое по 3—4 раза. В таком же порядке массируют и пальцы ног. Далее массируют ахиллово сухожилие и пятку: проводятся прямолинейные, зигзагообразные и кругообразные движения — по 3—4 раза.
На подошве можно делать прямолинейные, зигзагообразные и штрихообразные движения — каждое по 2—3 раза.