Взаимомассаж (часть 2)

Массаж шеи. Шею массируют одновременно с трапециевидными мышцами (подплечье).

После 5—6 поглаживаний проводят 4—5 выжиманий. Разминание: а) ординарное — 3—4 раза; 6) двойное кольцевое — 4—5 раз; в) щипцевидное с захватыванием и разминанием мышц подушечками всех пальцев.

Растирание выполняется вдоль позвоночника и в местах прикрепления мышц к затылочной кости.

Заканчивают выжиманием и поглаживанием.

Массаж руки. Рука опущена вдоль туловища. Начинают массаж с поглаживания плеча — 4—5 раз. Здесь же проводят выжимание ребром ладони — 4—5 раз и переходят к ординарному массаж спинымассаж спиныразминанию — 3—4 раза, двойному грифу — 2—3 раза, двойному кольцевому — 3—4 раза. После каждого разминания делают потряхивание. Заканчивают выжиманием и поглаживанием.

Затем переходят на предплечье и проводят массаж в такой же последовательности.

После этого изменяют положение руки — она вытянута вверх — и, начиная с плеча, делают описанные приемы.

На внешней стороне предплечья также делают поглаживание — 2—3 раза, выжимание — 3—5 раз, а вот разминание здесь проводится фалангами пальцев, согнутых в кулак, и подушечками четырех пальцев. Это вызвано тем, что здесь расположена плоская мышца и она массируется путем придавливания к костному ложу.

Затем переходите на другую сторону и массируйте спину, шею и руку.

Массаж области таза. После поглаживания — 3—4 раза делается выжимание на ягодичных мышцах— 4—6 раз. Разминания: ординарное — 3—4 раза, двойной гриф — 4—5 раз, двойное кольцевое — 5—7 раз. После каждого приема разминания делается потряхивание.

Затем можно массировать крестцовую часть. Применяются прямолинейное и кругообразное растирания подушечками больших пальцев (см. рис. 84), подушечками всех пальцев одной и двух рук, а также с отягощением свободной рукой, основанием ладони, ребром ладони. Здесь же полезно растереть тазобедренный сустав.

Массаж бедра. Поглаживание выполняется от коленного сустава до ягодичной складки — по внутреннему, среднему и наружному участкам. Выжимание проводят ребром ладони по трем участкам (на каждом по 3—5 раз), затем переходят к разминанию: ординарное — 3—4 раза, двойной Гриф — 3—4 раза, двойное кольцевое — 4—6 раз. Можно сделать и продольное разминание (см. рис. 18) по 3—4 раза на каждом участке. После каждого разминания следует произвести потряхивание.

Заканчивают массаж на задней поверхности бедра растиранием внешней части (фасции) гребнями кулака — прямолинейным, зигзагообразным (см. рис. 24) и снова выжиманием и разминанием — по 2—3 раза.

Массаж ахилового сухожилия, пятки, подошвыМассаж коленного сустава. После поглаживания нужно растирать боковые части сустава. Применяются всевозможные приемы: прямолинейное, зигзагообразное и кругообразное растирания — подушчками всех пальцев и с отягощением. Можно растирать основанием ладоней и гребнями кулаков. Но при этом не следует забывать, что подколенные ямки, где располагаются лимфатические узлы, массировать противопоказано.

Таким же образом массируется второе бедро и сустав. Икроножная мышца массируется так же, как бедро. После этого массируют ахиллово сухожилие, пятку и подошву (рис. 89).

Следующая часть массажа делается, когда массируемый находится в положении лежа на спине.

Массаж груди. После поглаживания больших грудных мышц приступают к выжиманию, которое выполняется один раз под соском и два раза — над соском (у женщин грудная клетка массируется выше и ниже молочной железы). Затем переходят к ординарному разминанию — 3—4 раза — по направлению снизу к подмышечной впадине, делают двойной гриф — 2—3 раза — и двойное кольцевое — 4—5 раз. Закончив потряхиванием и поглаживанием, приступают к растиранию межреберных промежутков. После этого ноги массируемого сгибают в коленных и тазобедренных суставах и растирают подреберный угол 4—6 раз. Переходят на другую сторону.

Массаж передней поверхности бедра. Она массируется аналогично задней поверхности бедра, так же, как и коленный сустав.

Массаж передней поверхности голениМассаж передней поверхности голени. После поглаживания — 3—4 раза — делают выжимание ребром ладони — 3—4 раза (рис. 90) и разминание подушечками четырех пальцев и фалангами пальцев, сжатых в кулак,— 3—6 раз. Затем повторяют выжимание — 3—4 раза — и разминание. Заканчивают поглаживанием.

Массаж живота. Начинают с поглаживания от пояса вверх к грудной клетке — 3—5 раз.

Следующее поглаживание выполняется ладонной стороной кисти по ходу толстой кишки, т. е. от аппендикса вверх и к левому подреберью, а затем вниз — 5—7 раз.

Следующий прием — выжимание. Массируемый сгибает ноги, что позволяет расслабить мышцы живота. Направление выжимания то же, т. е. по ходу толстой кишки,— 4—6 раз.

Массаж животаРазминание проводится сверху вниз (от мечевидного отростка до мочевого пузыря) по прямым мышцам живота — двойное кольцевое — 6—8 раз (рис. 91). На косых мышцах, что расположены по бокам туловища, направление снизу вверх, к подмышечной впадине,— 5—7 раз. Заканчивают массаж живота поглаживанием.

В конце сеанса массируются стопы ног (пальцы, подъем).

Во время проведения общего массажа необходимо уделять внимание тем участкам тела, ради которых и делается массаж. Если вы будете тщательно массировать все части тела, прорабатывая большие и маленькие суставы, и везде будете применять весь арсенал приемов массажа, вам потребуется два часа. А это одинаково неприятно и для вас, и для массируемого.