Мышцы спины

Спину массируют в положении стоя и сидя. Наиболее удобная поза показана на рис. 75. Начинают массаж с широчайших мышц.

На длинных мышцах спины применяются следующие приемы:

Самомассаж мышц спины1. Поглаживание тыльной стороной кисти снизу вверх, до лопаток (рис. 75).

2. Выжимание ребром ладони со стороны большого и указательного пальцев.

3. Растирание тыльной стороной кисти.

4. Разминание тыльной стороной пальцев, сжатых в кулак,— делаются вращательные движения снизу вверх в сторону мизинца обеими руками.

На остальной части спины и боковых участках туловища применяется растирание кулаками со стороны большого и указательного пальцев. Проводится оно поперек туловища от позвоночника к животу. Постепенно руки доходят до уровня груди (спереди) и лопаток (сзади).

После массажа полезно сделать общее растирание всей спины жестким полотенцем, скрученным в 3—4 раза. Сначала проводят вдоль спины от надплечья к тазу 5—6 раз. Затем растирают поперек 5—8 раз. После чего все повторяется 2—3 раза.