Нижние конечности (часть 3)

date01.08.2014 Все о массаже

Переднеберцовые мышцы. В Пересам положении (см. рис. 10) для самомассажа этих мышц применяют следующие приемы:

1. Попеременное или комбинированное поглаживание (см. рис. 10).

2. Выжимание. Выполняется разноименной рукой, одноименной удерживают колено.

3. Разминание: а) «щипцы» подушечками пальцев обеих рук; б) подушечками четырех пальцев.

Во втором положении (см. рис. 9) применяют приемы:

1. Поглаживание одной и двумя руками.

2. Выжимание одноименной рукой, кисть устанавливается поперек (см. рис. 11).

3. Разминание: а) подушечками четырех пальцев; б) фалангами пальцев; в) основанием ладони.

Массаж проводится одноименной рукой, разноименная фиксирует ногу в коленном суставе. Заканчивают массаж, напоминаю, поглаживанием.

массажМышцы голени можно массировать и в положениях, показанных на рис. 43, 44, 45.

Стопа. (Можно вначале сделать массаж голеностопного сустава, а затем стопы.)

Массаж начинают с поглаживания подъема стопы — от пальцев к голеностопному суставу — 2—3 раза. После этого приступают к общему растиранию всей стопы, как бы готовя к более глубоким приемам растирания.

самомассажРастирания выполняются вдоль плюсневых промежутков: прямолинейное, кругообразное и спиралевидное подушечками четырех пальцев (рис. 46). Эти же приемы можно выполнять с отягощением, причем удобнее правую стопу растирать правой рукой, отягощая ее левой, и наоборот. Растирание выполняется и ребром ладони в различных направлениях.

Можно растирать стопу и в положении, показанном на рис. 47, охватив ее двумя руками с боков, подошву — снизу четырьмя пальцами, подъем — большими пальцами. Применяются следующие виды растирания: прямолинейное, спиралевидное, кругообразное — всеми пальцами и с отягощением. Растирание делают по канавкам, образованным плюсневыми костями. При этом стопу как бы «раздавливают», словно хотят смять или отделить друг от друга мел­кие косточки.

Растирания на стопе делают и по внутреннему, и наружному краям стопы. Применяют следующие приемы: прямолинейное, зигзагообразное и кругообразное гребнями пальцев, сжатых в кулак, кругообразное подушечкой большого пальца.

После этого приступают к самомассажу пальцев. При растирании пальцев, и особенно большого, мы всегда обращаем внимание на то, что с внутренней стопы, почти у каждого, кто достиг 30—35-летнего возраста, имеется бугорок, так называемый подагрический, который очень много доставляет хлопот. Я уже не говорю об эстетической форме стопы.

О лечении подагры писали многие врачи, в том числе и известный нам Артур Конан Доил. Всем известны рассказы о Шерлоке Холмсе, а также «Подвиг бригадира Жерара», «Родни Стоун» и другие произ­ведения. А вот как доктор медицины Доил практически малоизвестен, хотя и был крупным ученым своего времени. В 1884 г. он описал неизвестные ранее побочные явления при подагре и обосновал на­следственный характер этой болезни. При этом главным средством профилактики и лечения подагры Доил считал ежедневный массаж и горячие ванночки.

массажПри самомассаже пальцев ног каждый из них обхватывается пятью пальцами массирующей руки. Кругообразными движениями подушечек пальцев делают растирание от ногтя до основания пальца (рис. 48). Можно делать и прямолинейное растирание поперек пальцев, причем большой палец при этом должен находиться сверху, а четыре пальца — снизу (рис. 49). После растирания проводят активные и пассивные движения: сгибание, разгибание и вращение. Эти приемы выполняются разноименной рукой.

После всех растираний стопа обхватывается обеими руками и с силой давится и «ломается», как бы отделяя одну косточку от другой. После этого можно проделать различные упражнения для стопы: подъемы на носки, на пятки, шаг на месте на внутренней стороне, на внешней.

Голеностопный сустав. На нем во всех положениях проводятся следующие приемы:

1. Поглаживание двумя руками.

самомассаж2. Растирания: а) «щипцы» прямолинейные в направлении к ахиллову сухожилию, т. е. вдоль голеностопного сустава (рис. 50); б) аналогичное движение, но спиралевидное; в) прямолинейное — четыре пальца к одному и один к четырем, т. е. вначале большой палец фиксируется с внутренней стороны сустава, а четыре движутся вниз к ахиллову сухожилию, после чего фиксируются четыре пальца, а большой движется вниз с внутренней стороны; г) кругообразное, выполняется так же — четыре к одному и один к четырем. Эти же растирания можно повторить с отягощением; д) кругообразное растирание проводится подушечками четырех пальцев — обеими руками (рис. 51) и с отягощением. Если левый голеностопный сустав массируется левой рукой, правая поддерживает стопу за подошву, если же его массируют правой рукой, то левая поддерживает колено. И прямолинейное, и кругообразное растирания проводятся двумя руками одновременно — каждой со своей стороны. Стопа и голеностопный сустав массируются также в положении, показанном на рис. 52.

После растирания голеностопного сустава 5—10 раз выполняют активные и пассивные движения — сгибание, разгибание и вращение.

Самомассаж одной ноги с помощью другой. Мы уже говорили, что массаж широко используется как лечебное средство. С этой же целью врачи часто назначают пациентам и самомассаж. К сожалению, бывает и так, что физически ослабленному пожилому или очень полному человеку не так-то просто сделать самомассаж голени и стопы. Учитывая это обстоятельство, мы разработали методику самомассажа одной ноги с помощью другой. Комплекс его приемов был предложен ряду больниц и физкультурных диспансеров для опробования, которое дало хорошие результаты.

Методика такого самомассажа довольно проста. Массируемую ногу ставят на пол, на коврик или на кусок поролоновой ткани, а пяткой другой ноги растирают пальцы и подъем стопы — прямолинейно, по­перек и кругообразно. Растирание можно проводить наружным и внутренним краем стопы (рис. 53).

Массируются поочередно то одна, то другая нога. Надо заметить, что при такой форме самомассажа не только устраняются дефекты стопы (плоскостопие, последствия подагры), но она также приобретает повышенную прочность.

В этом же положении массируют голеностопный сустав и ахиллово сухожилие. Растирание проводят пяткой, ахилловым сухожилием и другими частями стопы в различных направлениях.

При массаже голени в указанном положении она может быть и выпрямленной.

массажИкроножная мышца массируется подъемом стопы (рис. 54) и подошвой. Можно выполнять легкое поглаживание, а при более сильном давлении — выжимание. Разминание проводится кругообразно.

Переднеберцовые мышцы массируются пяткой, ахилловым сухожилием и икроножной мышцей.

Предлагаемой методикой можно воспользоваться и в случаях, когда сделать обычный самомассаж голени и стопы не представляется возможным. Хороший результат она дает при массировании в ванне, особенно после того, как суставы, связки и мышцы хорошенько распарятся.

Разобрав, как надо делать самомассаж ног, не спешите переходить к следующему разделу главы. Прежде необходимо как следует закрепить приобретенные практические навыки. Для этого нужно провести 5—7 сеансов самомассажа ног.